CUS BERGAMO

La Sauna al CUS

 

Cosa c’è di meglio, dopo un duro allenamento, di un po’ di relax in SAUNA?

Vieni al CUS, la sauna è compresa nell’abbonamento FITNESS!

 

La pratica della sauna deriva da rituali antichi, ed è molto popolare nei popoli nordici.

Negli ultimi anni si sta diffondendo come pratica di wellness  anche nei paesi dell’Europa centrale.

Solitamente la sauna è costituita da una stanza con pannelli di legno all’interno della quale ci si rilassa su delle panche. La temperatura dell’aria può variare tra i 70° ed i 100°C, mentre l’umidità relativa dell’aria varia tra il 15% ed il 30%.

Questa pratica consiste in cicli ripetuti di esposizione al caldo ed al freddo, e la durata di queste esposizioni dipendono dalla sensazioni personali: solitamente variano dai 5 ai 20 minuti. L’esposizione al caldo viene seguita da un raffreddamento, che può essere eseguito con una doccia, un bagno o semplicemente rilassandosi a temperatura ambiente. Anche in questo caso la durata dipende dalle sensazioni personali.

Il tempo di recupero dopo i cicli di caldo/freddo deve consentire di far normalizzare la temperatura corporea, e quindi di smettere di sudare.

 

Michele Daminelli

Personal Trainer FIPE, Preparatore Atletico FIF e Istruttore di Kickboxing

Fonte: Kukkonen-Harjula, Kauppinen, “Health effects and risks of sauna bathing”, 2006, International Journal of Circumpolar Health

PROVA COSTUME

Buongiorno, devo perdere almeno 5 kg prima dell’estate…

Quante volte vi è capitato di sentire questa frase verso aprile – maggio… o peggio ancora a giugno, in qualsiasi centro fitness?

Per i “ritardatari” che vorrebbero risultati immediati consiglio di comprendere che bisognerebbe pianificare un percorso che parta almeno da gennaio. Con una pianificazione sul medio/lungo periodo sarà possibile migliorare il metabolismo basale, il sistema endocrino, il sistema cardiocircolatorio e molto altro.

Il volere tutto e subito a livello organico è decisamente sconsigliato perché significherebbe stressare troppo intensamente l’organismo (e non solo), rischiando di non ottenere nessun miglioramento o, peggio, subendo dei danni.

 

Detto ciò, passiamo ai consigli pratici per tutti coloro che sono stati ligi al dovere e che tutto l’anno si sono impegnati a fondo (parliamoci chiaro, non è una passeggiata).

Per loro il mio consiglio è quello di abbinare a delle sedute isotoniche delle sedute aerobiche, in modo tale da poter migliorare la fluidità sanguigna e, perché no, diminuire quel poco di massa grassa a beneficio della magra.

In questo modo sarà possibile far risaltare la forma muscolare.

 

CONSIGLIO: IL CORPO È UNO E VA ALLENATO COME TALE!

La tendenza potrebbe essere di allenare soprattutto i muscoli che vediamo allo specchio, rischiando di corrompere le proporzioni corporee.

Allenatevi sempre in maniera proporzionale: dedicate tempo sia alla parte anteriore (addominali, pettorali, quadricipite ecc.) che a quella posteriore (dorsali, tricipiti ecc.).

Dott. Andrea Cattaneo

Direttore Fitness CUS Bergamo

LA STUDENTESSA MARTINA BELLINI BRONZO ALLE UNIVERSIADI GRAZIE ALLA “DUAL CAREER”

comunicato stampa

Bergamo, 19 marzo 2019 – «Devo ringraziare Unibg perché portandomi alle Universiadi mi ha permesso di vivere un’esperienza bellissima ed emozionante. Sembrava di stare nell’ambiente olimpico a tutti gli effetti. Il livello era molto alto e le gare super competitivo». Così esordisce la 21enne Martina Bellini, fondista del Cs Esercito, al rientro dalla spedizione studentesca in Siberia, a Krasnoyarsk, nel ricevere le congratulazioni del Rettore Remo Morzenti Pellegrini che nel stringerle la mano ha sottolineato: «Studiare è un impegno, un lavoro, allora chi fa sport a livelli agonistici ha un doppio lavoro. A questi studenti l’Ateneo dedica il programma di doppia carriera, che sostiene non solo gli sportivi a raggiungere gli obiettivi di studio ma anche a proporli come modello ai colleghi, perché è importante che gli studenti sfruttino appieno tutte le opportunità offerte dall’Università il cui obiettivo è semplice e ambizioso al tempo stesso: formare laureati sempre capaci, in qualsiasi situazione li porterà la loro vita professionale e civile, di riconoscere la forza di questo processo di crescita nel costruire ogni volta un bagaglio di saperi e di relazioni, aprendosi al mondo per confrontarsi con realtà diverse, ritornando arricchiti e rinnovati nello spirito».

Nella località russa di Krasnoyarsk, dal 2 al 12 marzo, è andata in scena la 29ª edizione delle Universiadi Invernali. Ad accompagnarla in questa avventura c’erano il suo preparatore storico Giulio Visini e il responsabile Fisi degli universitari Paolo Carminati, entrambi bergamaschi.

La fondista iscritta all’Università degli Studi di Bergamo ha portato a casa una medaglia di bronzo, ottenuta nella staffetta disputata insieme alle compagne di squadra della nazionale under 23 Ilenia Defrancesco e Francesca Franchi. «Sapevamo di poter fare bene nella staffetta. Era la prova su cui puntavamo di più. L’obiettivo era salire sul podio, e ci siamo riuscite». Il terzetto italiano è stato battuto solo dal team russo e da quello giapponese. E grazie a questa medaglia Martina Bellini riceverà il premio dell’esenzione dal pagamento delle tasse per l’anno accademico.

Studentessa del dipartimento di economia, la bergamasca di Clusone riesce a conciliare l’attività agonistica di altissimo livello allo studio universitario grazie alla dual career. «Appena arrivata in Università dalle scuole superiori ho fatto molta fatica a ingranare. Non c’erano solo le gare invernali, ma anche i raduni estivi. Non sapevo come organizzarmi per rispettare le date degli appelli d’esame. Con la dual career è cambiato tutto, in meglio. Frequentare l’università part-time e avere un tutor al mio fianco mi aiuta a proseguire negli studi».

Il tempo dedicato allo studio per la giovane sciatrice azzurra si concentra nei periodi in cui è a casa, in assenza di competizioni in giro per il mondo e raduni con il Cs Esercito e la nazionale. «Mi porto da studiare anche nelle trasferte ma in quelle occasioni devo focalizzarmi sulla gara. Con la dual career ho ritrovato l’equilibro fra attività sportiva e percorso universitario; la sola difficoltà, per quanto mi riguarda, è la discontinuità nello studio».

Materia preferita? «Economia aziendale, e, in generale, le discipline poco teoriche». Il prossimo obiettivo da studentessa? «Punto a dare un altro esame nel mese di maggio». La doppia carriera della talentuosa fondista è solo agli inizi.

Ufficio stampa Università degli Studi di Bergamo
Claudia Rota

ufficio stampa CUS Bergamo
Enula Bassanelli

Cus Bicocca League: aperte le iscrizioni al torneo di calcetto

Il Cus Bergamo offre la possibilità di partecipare ad un evento unico nel suo genere: il “Cus Bicocca Leauge 2019”.

 

Organizzato da anni dal CUS Bicocca, la League è ormai un classico nel panorama calcistico universitario: è il tradizionale torneo di calcio a 5 primaverile per tutti gli studenti. Il tema di questa edizione è “Icone della Champions League” e saranno assegnati fantastici gadget personalizzati ad ogni squadra.

SUPERPREMIO FINALE: la partecipazione ad un fantastico torneo internazionale!

N.B.: Per poter partecipare è necessario essere tesserati al Cus (gratuito per gli studenti UniBg) ed inviare a cus@unibg.it il proprio certificato medico.

Per tesserati puoi passare a Dalmine in via Verdi 56 oppure puoi farlo da www.cusbergamo.it > SERVIZI ONLINE, devi inviare la pagina dei pagamenti dove si vede il pagamento, la matricola ed il nominativo. Puoi trovare la documentazione richiesta dal nuovo sito dell’UniBg > login sportello > Menù > segreteria > certificati > Autodichiarazione tasse A.A. 2018/2019.

ISCRIVITI E VINCI I BIGLIETTI PER UNA PARTITA DEL MILAN!

Ogni settimana verrà estratto un biglietto per l’ultima partita casalinga di Serie A del Milan, fra chi si iscriverà in quella settimana: vinci Milan-Frosinone, a San Siro il 19 maggio 2019!

QUANDO

• La presentazione del torneo e l’annuncio dei gironi si terrà mercoledì 10 aprile 2019 (orario da definire)
• Il torneo inizierà la seconda settimana di aprile 2019
• Il calendario delle partite verrà concordato settimanalmente con i referenti delle squadre

DOVE

• La presentazione del torneo si svolgerà presso un edificio dell’Università degli Studi di Milano-Bicocca (ancora da definire)
• Le partite si disputeranno al PalaBicocca (MM5 Bignami / Z301 Bignami M5 da Bergamo FS – direzione “Milano – Viale Sarca”) e al Bicocca Stadium (MM5 Bicocca / Z301 V.le Sarca Via S. Glicerio da Bergamo FS – direzione “Milano – Viale Sarca”)
• Le finali verranno disputate al PalaBicocca.

REQUISITI E TERMINE ISCRIZIONI

• Chiusura iscrizioni Cus Bicocca League: domenica 8 aprile 2019 o a esaurimento posti
• Iscrizioni esclusivamente presso il CUS Bergamo
• Si possono iscrivere tutti gli studenti regolarmente iscritti all’Università degli Studi di Bergamo. Ogni squadra può inserire in distinta per ogni partita al massimo due giocatori “esterni”, ossia iscritti alle scuole secondarie di 2° grado bergamasche. Il Comitato Organizzatore si riserva la facoltà di estendere la partecipazione a studenti appartenenti ad altri atenei italiani.
• Per iscriversi è necessaria una tessera CUS Bergamo valida, gratuita per gli studenti UNIBG per ogni giocatore partecipante. Tale tessera è sottoscrivibile presso il CUS Bergamo (anche online).

QUOTE DI ISCRIZIONE

• 10€ per ogni giocatore iscritto

LA QUOTA COMPRENDE

• 3 partite garantite in gironi da 3/4 squadre
• una divisa da gioco ufficiale (dal design esclusivo in stampa sublimatica), composto da maglia e pantaloncini, per 8 giocatori + 1 portiere
• La possibilità, in caso di vincita del torneo, di partecipare a un torneo universitario internazionale

INFORMAZIONI e ISCRIZIONI

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• Alessandro – Whatsapp – 346 519 2606
• Stefano – Whatsapp – 327 297 2200

Tornei di volley, basket e football a Milano anche per studenti Unibg

Tre diverse discipline, tre fantastici tornei – volley, basket, football – organizzati dal Cus Milano: ecco il Milano Sport Challenge. Anche gli studenti di Unibg hanno la possibilità di partecipare. Come? Muniti della tessera Cus, inviando a cus@unibg.it il certificato medico. Attenzione alle scadenze! Se avete dubbi o richieste contattate • Alessandro – Whatsapp – 346 519 2606 | • Stefano – Whatsapp – 327 297 2200

Il Cus Milano, con la collaborazione di Milan AC, Vero Volley Monza, Olimpia Basket presenta tre fantastici tornei, patrocinati da CUSI Lombardia e rivolti a:

  • studenti universitari (18-30 anni)
  • studenti degli istituti superiori al 5° anno
  • studenti Erasmus

ISCRIZIONI

L’iscrizione ai tornei è gratuita per tutti gli studenti universitari tesserati CUS Milano (pacchetto Sport o Full Sport) o tesserati per uno dei CUS Lombardi (Bergamo, Brescia, Varese e Pavia).

Iscriviti subito e aggiudicati gli spettacolari premi in palio, cliccando qui. A tutti partecipanti del torneo verrà regalata una speciale t-shirt di gioco! Se non sei ancora tesserato al CUS Bergamo cosa aspetti? Fallo subito!

Importante: vuoi partecipare ma non hai la squadra? nessun problema! È consentita l’iscrizione anche a singoli giocatori, a 2 o più giocatori, e il C.O. provvederà,­ in questo caso, a formare delle squadre. Ma possiamo provvedere anche noi! Manda una mail a cus@unibg.it specificando a quale torneo vuoi partecipare, il tuo nominativo, la tua mail e il tuo cellulare e ci occuperemo noi di formare la squadra UniBg. In ogni caso, quando ti iscrivi autonomamente al torneo, manda una mail anche a cus@unibg.it per segnalarci la tua partecipazione.

Per avere maggiori informazioni, eventuali chiarimenti o richieste speciali relativi ai tornei di Milano Sport Challenge scrivi una mail a: tornei@cusmilano.it o cus@unibg.it.

Tutte le squadre Unibg iscritte potranno, al completamento dei tornei di Milano, avere un rimborso forfettario di € 60 per le spese di viaggio. I partecipanti potranno ritirare una maglietta presentandosi presso il Cus a Dalmine.

SCADENZE DELLE ISCRIZIONI:

MSC VOLLEY – TORNEO DI VOLLEY 6×6 MISTO
Iscrizioni entro il 28 febbraio
1a Tappa 4 Marzo – 2a Tappa 19 Marzo
FINALE alla CANDY ARENA con V.I.P EXPERIENCE il 31 Marzo prima della gara di SERIE A1 femminile tra SAUGELLA TEAM MONZA – ZANETTI BERGAMO!
Gioca, divertiti e prova a vincere l’ABBONAMENTO ALL INCLUSIVE per la stagione 2019/20 di VERO VOLLEY!

MSC BASKET – TORNEO DI BASKET 3×3 MASCHILE E FEMMINILE
Iscrizioni entro il 10 aprile
1a Tappa 15 Aprile – 2a Tappa 7 Maggio
FINALE al FORUM DI ASSAGO il 12 maggio nell’intervallo di OLIMPIA MILANO – ALMA TRIESTE!
Gioca, divertiti e prova a vincere l’ABBONAMENTO ALL INCLUSIVE per la stagione 2019/20 dell’OLIMPIA!

MSC FOOTBALL – TORNEO DI CALCIO 2×2 MASCHILE E FEMMINILE
Iscrizioni entro il 29 marzo
1a Tappa 2 Aprile – 2a Tappa 29 Aprile
FINALE A SAN SIRO (nell’area dedicata agli eventi marketing) con VIP EXPERIENCE il 5 MAGGIO prima della gara di campionato MILAN – BOLOGNA!
Gioca, divertiti e prova a vincere i biglietti per il DERBY della stagione 2019/20!