CUS ​BERGAMO

Ginnastica dolce

Rimanere in forma divertendosi si può grazie alla ginnastica dolce.

COS’È LA GINNASTICA DOLCE?

La ginnastica dolce è un’attività motoria che ha l’obiettivo di coinvolgere persone sedentarie, anziane o con patologie muscolo-scheletriche che altrimenti non svolgerebbero alcuna attività.

Durante [...]

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Nuova collaborazione tra CUS Bergamo e Tennis Club Bergamo

Con il 2024, si scrive una nuova pagina per il CUS Bergamo e per i suoi iscritti: il Centro Universitario Sportivo di UniBg ha stretto una collaborazione con il Tennis Club Bergamo, circolo più antico di tradizione della [...]

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Corso di perfezionamento SPORTOUR: iscrizioni aperte

Sono ufficialmente aperte le iscrizioni al nuovo Corso di Perfezionamento SPORTOUR: Management dello sport per lo sviluppo di ecosistemi territoriali sostenibili (I edizione) a.a. 2023/24, patrocinata da Coni Lombardia, Confindustria Bergamo, CUS Bergamo e Fassi [...]

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Ricominciare con energia: riprendere l’attività fisica dopo le feste natalizie

Le festività natalizie, con le loro leccornie e le riunioni familiari, spesso portano a una pausa dalle abitudini di allenamento. Ma ora che il nuovo anno è iniziato, è il momento ideale per riprendere in mano le redini [...]

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“Gestire la dieta e l’allenamento durante le vacanze natalizie: consigli per mantenere la salute”

Le vacanze natalizie sono un periodo di gioia, calore e condivisione, ma possono anche rappresentare una sfida per coloro che cercano di mantenere uno stile di vita sano. La tentazione di indulgere in prelibatezze culinarie e di trascurare l’allenamento [...]

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ARTICOLAZIONE SPALLA

La spalla è una struttura articolare molto complessa, ma rappresenta anche l’articolazione più mobile di tutto il nostro corpo. Definita come enartrosi (articolazione a forma di sfera con una parte concava ed una convessa), è formata dall’unione di omero, [...]

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Trazioni

Le trazioni rappresentano uno degli esercizi fondamentali per la forza e l’ipertrofia del gran dorsale. Questo esercizio, inoltre, rappresenta uno degli esercizi più eseguiti nelle palestre e rappresenta uno dei movimenti basilari del calisthenics, dello street workout e dello [...]

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Allenamento e ciclo mestruale

Quale tipologia di allenamento adattare alle fasi del ciclo mestruale

1) Fase follicolare: in questa fase si dovrebbe preferire un allenamento di forza, ipertrofia e durata;2) Fase ovulatoria: questa fase è ottima per provare massimali di forza [...]

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L’allenamento, tra periodi di pausa e attività

Buongiorno/sera a tutti gli appassionati di fitness!

Oggi parleremo di un aspetto fondamentale nella costruzione di un programma di allenamento efficace: la gestione delle pause e delle soste nell’arco dell’anno. Questo è un elemento spesso trascurato ma essenziale per [...]

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Anatomia del gomito

Il gomito è una delle principali articolazioni che, insieme all’articolazione della spalla e del polso, va a comporre l’arto superiore.

Questa articolazione è formata dalle estremità dell’omero, nella parte superiore del braccio, e di ulna e radio, nell’avambraccio. In [...]

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