Il caldo e le vacanze estive spesso portano a una lunga pausa dall’allenamento. Ora che le ferie sono finite la domanda che ci viene fatta più spesso è: “Come faccio a riprendere gli allenamenti adesso? [...]
Ginnastica dolce – CUS Bergamo
La ginnastica dolce è un’attività fisica caratterizzata da esercizi semplici, lenti e graduali che mirano a rafforzare specifici gruppi muscolari senza, però, stressare eccessivamente il corpo o sovraccaricare le articolazioni. Quest’attività è adatta a tutti e particolarmente raccomandata per [...]
Allenarsi in vacanza
Andare in vacanza è un’occasione perfetta per rilassarsi, esplorare nuovi luoghi e prendersi una pausa dalla routine quotidiana. Tuttavia, mantenere una regolare attività fisica durante il periodo di ferie può sembrare una sfida. Allenarsi in vacanza non solo aiuta [...]
Allenarsi con il caldo: rischi e suggerimenti
Con l'arrivo dell'estate e l'aumento delle temperature, allenarsi al caldo può diventare una sfida significativa, specialmente per giovani e anziani. È fondamentale mantenere un regime di esercizio fisico per la salute, ma è altrettanto importante essere consapevoli dei rischi legati al caldo e prendere le dovute precauzioni. [...]
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Ricominciare con energia: riprendere l’attività fisica dopo le feste natalizie
Le festività natalizie, con le loro leccornie e le riunioni familiari, spesso portano a una pausa dalle abitudini di allenamento. Ma ora che il nuovo anno è iniziato, è il momento ideale per riprendere in mano le redini [...]
“Gestire la dieta e l’allenamento durante le vacanze natalizie: consigli per mantenere la salute”
Le vacanze natalizie sono un periodo di gioia, calore e condivisione, ma possono anche rappresentare una sfida per coloro che cercano di mantenere uno stile di vita sano. La tentazione di indulgere in prelibatezze culinarie e di trascurare l’allenamento [...]
Body Pump: rafforzare il corpo e la mente, tra entusiasmo e benefici
Il fitness è un viaggio che può essere intrapreso in diverse direzioni, e uno dei percorsi più entusiasmanti è rappresentato dal corso di Body Pump. Questa forma di allenamento, popolare in tutto il mondo, è un metodo comprovato per [...]
Allenamento e ciclo mestruale
Quale tipologia di allenamento adattare alle fasi del ciclo mestruale
1) Fase follicolare: in questa fase si dovrebbe preferire un allenamento di forza, ipertrofia e durata;2) Fase ovulatoria: questa fase è ottima per provare massimali di forza [...]
L’allenamento, tra periodi di pausa e attività
Buongiorno/sera a tutti gli appassionati di fitness!
Oggi parleremo di un aspetto fondamentale nella costruzione di un programma di allenamento efficace: la gestione delle pause e delle soste nell’arco dell’anno. Questo è un elemento spesso trascurato ma essenziale per [...]
Anatomia del gomito
Il gomito è una delle principali articolazioni che, insieme all’articolazione della spalla e del polso, va a comporre l’arto superiore.
Questa articolazione è formata dalle estremità dell’omero, nella parte superiore del braccio, e di ulna e radio, nell’avambraccio. In [...]