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Abbonamento fitness o Corsi? Ecco quello che c’è da sapere

162019, ti sei iscritto in palestra…e ora?

Meglio allenarsi facendo Corsi Fitness oppure meglio allenarsi facendo Sala Pesi?

E’ un dubbio che assilla molta gente che frequenta i centri Fitness, soprattutto le donne che prediligono i corsi mentre gli uomini la sala pesi ma in realtà cosa conviene fare?

Al Cus Bergamo la risposta a questa domanda può aspettare, perché i nostri abbonamenti fitness comprendono entrambi!

Attivando un qualsiasi abbonamento fitness della fascia oraria che preferisci, avrai infatti compreso non solo la sala pesi ma anche i corsi fitness relativi alla fascia d’orario prescelta. Ad esempio, se il tuo abbonamento fitness è quello dalle 12.00 alle 14.30 potrai scegliere di frequentare i corsi in programma per quell’ora e poi finire il tuo allenamento in sala!

I Corsi in programma al Cus Bergamo sono svariati e suddivisi in tre fasce: alta, media e bassa intensità.

-I corsi ad alta intensità prevedono l’utilizzo di vari attrezzi come step, bike, sacco fit, fit ball che mirano ad aumentare la frequenza cardiaca, sono più aerobici, coinvolgono molti gruppi muscolari, mirano a bruciare i grassi puntando sul massimo sforzo con minimo recupero. (Aeroboxe, Cardio Fit, Fit Crossing, Fitball Tabata, Fitboxing, Real Ball, Spinning, Tabata e Zumba Step)

-I corsi a media intensità mirano alla tonificazione e alla definizione potenziando vari gruppi muscolari coinvolgendo tutto il corpo a frequenze moderate. (ABS, G.A.G, No Age Fitness, Pilates Avanzato, Pump, Step e Total Body)

-Infine i corsi a bassa intensità sono più statici, poco aerobici e funzionali che mirano, attraverso esercizi a corpo libero, al mantenimento delle prestazioni fisiche, ritrovare il proprio benessere psicofisico e migliorare la mobilità articolare. (Physical Tone, Pilates e Stretching Dinamico)

I corsi compresi negli abbonamenti, si svolgono da lunedì a venerdì dalle 9.30 alle 11.30, dalle 12.45 alle 13.45, dalle 18.30 alle 21, il sabato dalle 10 alle 11.

È anche possibile attivare abbonamenti solo corsi , con prezzi agevolati per universitari e residenti a Dalmine, senza l’accesso alla sala macchine, mantenendo la possibilità di utilizzo di sauna e bagno turco all’ interno degli spogliatoi.

Il prospetto completo dei corsi e le eventuali tariffe le puoi trovare cliccando qui : https://cusbergamo.it/centro-fitness/fitness/

Dubbi, perplessità? Ti aspettiamo al Cus Bergamo, sede a Dalmine via Verdi 56, per ulteriori chiarimenti, oppure chiamaci allo 035 372819.

 

FITBOXING

Corso divertente e coinvolgente tirando calci e pugni al “sacco fit” al tempo di musica.

Questo corso mira a perdere i chili di troppo ma allo stesso tempo a sfogare le tensioni create durante la giornata!

I corsi si tengono:

  • Martedì dalle 18.45 alle 19.30
  • Venerdì dalle 12.45 alle 13.15

 

Settembre ci siamo, il Cus Bergamo riapre!

1 Settembre 2018,

il nuovo Anno Accademico 2018/2019 è iniziato e il Cus Bergamo è pronto a ripartire!

Si ritorna al ‘vecchio orario’ che permette a tutti i nostri tesserati di allenarsi dal lunedì al venerdì dalle 7:00 alle 22:30, mentre con orario ridotto il sabato dalle 9:00 alle 17:00 e la domenica dalle 9:00 alle 13:00.

Gli abbonamenti e le tariffe rimangono invariati sia di prezzo che di orario: tutte le info relative alle diverse fasce di abbonamento attivabili sono disponibili al seguente link  https://www.unibg.it/sites/default/files/cus-fitness-centro-tariffe.pdf

Con l’inizio della nuova stagione ripartono anche tutti i nostri corsi fitness di alta, media e bassa intensità a disposizione di tutti (ABS, Fitboxing, Step, Pilates, Spinning, Pump, G.A.G ecc.) con due piccole-grandi novità che rendono il pacchetto solo corsi ancora più ricco.

Nuova location per alcuni corsi della fascia pomeridiana che si terranno in una delle due palestre, molto più spaziosa e luminosa e inoltre per gli appassionati da quest’anno si è deciso di inserire un corso jolly il sabato mattina compreso nella tradizionale tariffa dell’abbonamento solo corsi (https://www.unibg.it/sites/default/files/campus_e_servizi/cus-fitness-corsi.pd).

 

Cosa aspetti? Lo Staff al completo ti aspetta per trascorrere un altro anno assieme!

Per ulteriori informazioni contatta la nostra Segreteria

tel: 035 372819 email: cus@unibg.it

 

 

 

 

Servizi psicologici sportivi: a chi e per quali obiettivi possono servire?

 

La dottoressa Ferrari Anna (psicologa con master in psicologia sportiva) collabora col CUSBergamo, fornendo i seguenti servizi agli utenti tesserati:

  • Pacchetto Mental Training, 6 appuntamenti da 1 ora, 360€
  • Sportello di consulenza psicologica, 70€

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La consulenza psicologica sportiva

 

  • … a chi è rivolta?

Ai giovani, agli agonisti, alle società sportive, a chi deve rientrare in campo dopo un infortunio.

 

  • …come funziona?

Prevede una conoscenza della personalità dell’atleta in modo da individuare i punti di forza, le aree di miglioramento e le strategie mentali spontanee.

 

  • …cosa offre?

Fornisce gli strumenti e le tecniche di Mental Training, lavorando (laddove è possibile) in stretta collaborazione con l’allenatore e lo staff tecnico.

 

Cosa comprendono le tecniche di Mental Training?

Tecniche di rilassamento per gestire stress e ansia, di concentrazione, allenamento ideomotorio (rappresentazione mentale sistematicamente ripetuta e cosciente dell’azione motoria), pensiero positivo, …

Sono tecniche funzionali sia negli sport individuali che negli sport di squadra

 

  • …quale obiettivo ha?

Ha l’obiettivo di rendere consapevole l’atleta che anche la componente mentale è fondamentale per realizzare una performance vincente … e può essere allenata, esattamente come la componente fisica!

 

L’atleta allena le tecniche apprese in fase di preparazione e le porterà in gara solo dopo averle automatizzate. L’obiettivo più importante, che precede l’ottimizzazione della performance atletica, è tuttavia il benessere della persona. Lo psicologo si differenzia da un motivatore sportivo, che basa la sua azione principalmente sul soggetto-atleta, in quanto ha la competenza di farsi carico del soggetto nella sua interezza psico-fisica e la possibilità, laddove necessario, di estendere il suo intervento su più sistemi (familiare, sociale, scolastico) che possono influire non poco sul risultato sportivo.

 

Un altro importante obiettivo è prevenire l’abbandono precoce dell’attività sportiva (drop-out), a causa dell’eccessiva pressione fisica ed emotiva e della troppa enfasi sui risultati.

 

  • perché dovrebbe servire a una persona che viene ad allenarsi in palestra semplicemente per il proprio benessere e non con l’obiettivo di raggiungere grandi risultati sportivi a livello agonistico?

L’intervento dello psicologo, attraverso incontri di gruppo, permette di prevenire un calo motivazionale all’esercizio fisico o ritrovare la motivazione iniziale, che con il tempo è stata perduta. La persona verrà accompagnata nella definizione di obiettivi chiari e realistici, aumentando il senso di efficacia personale, attraverso l’apprendimento delle tecniche di Mental Training.

 

 

Per ulteriori informazioni e/o per prendere appuntamento, chiama o passa in reception presso il CUSBergamo!

 

 

CUS Bergamo… il Centro Universitario Sportivo APERTO A TUTTI!