Le vacanze natalizie sono un periodo di gioia, calore e condivisione, ma possono anche rappresentare una sfida per coloro che cercano di mantenere uno stile di vita sano. La tentazione di indulgere in prelibatezze culinarie e di trascurare l’allenamento Read more
Nutrizione e allenamento
Per tutti gli sportivi, amatoriali e professionisti, l’alimentazione è uno dei parametri fondamentali per avere una buona performance, migliorare il proprio aspetto estetico e migliorare la propria salute.
Nonostante l’alimentazione, in genere, rappresenti un pilastro fondamentale per la salute Read more
Il ruolo della tonificazione per dimagrire
1 – Dimagrire non significa pesare meno, ma perdere grasso
Parlare di dimagrimento attraverso l’attività fisica implica soprattutto considerare l’importanza del concetto di tonificazione muscolare. Alcune persone che soffrono la condizione di sovrappeso possono correre il rischio, attraverso Read more
Dieta post Natale: consigli utili per iniziare
Il nuovo anno porta con se tanti bei propositi: in cima alla lista ci sono sempre buone nuove abitudini per un corpo sano.
Questo significa fare scelte consapevoli, a partire dalle corrette abitudini alimentari.
Aver cura della propria Read more
Post-feste: come tornare in forma?
Il periodo natalizio è quello che più in assoluto ci mette a dura prova: 11 mesi e mezzo di rigore vanificati in pochi giorni di abbuffate e sedentarietà. E ora? È il momento di fare i conti con la Read more
Lockdown e alimentazione: cosa mangiare?
Ci risiamo, dopo il lockdown in primavera ora quello autunnale. Stiamo vivendo una situazione che ci fa sentire in gabbia e ci provoca una condizione di stress cronico, di insicurezza e di preoccupazione per il nostro futuro e Read more
Chiediamo a Marina: vitamina D e osteoporosi
Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness.
Oggi le abbiamo chiesto della vitamina D, delle sue proprietà e della sua importanza.
Ovviamente, non essendo la Read more
Chiediamo a Marina: allenamento e spuntini… e il caffè?
Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo (qui lista e orari–> https://cusbergamo.it/centro-fitness/corsi-fitness-compresi-negli-abbonamenti/). Le abbiamo chiesto se le capita di dare consigli su cosa mangiare per affrontare una sessione di allenamento, e se il caffè può Read more
CONSIGLI UTILI PER IL PERIODO ESTIVO
MOLTE persone sono abituate ad allenarsi durante tutto l’anno, e le vacanze estive possono essere un periodo molto proficuo per continuare ad allenarsi e mantenersi in forma.
Con l’allenamento in vacanza non bisogna però rinunciare anche al Read more
Nutrizione: le domande di LUI
- Vorrei “mettere massa”: cosa devo mangiare?
Domanda complicata: è importante in questo caso valutare il tipo di esercizio fisico, il peso corporeo, calcolare quindi i grammi di proteine da introdurre quotidianamente e “giocare” con l’indice insulinico soprattutto nel Read more