CUS BERGAMO

NEO ATTIVITÀ PRESSO LA SALA FITNESS DEL CUS BERGAMO

In previsione delle riaperture del mese di maggio, il CUS Bergamo per rilanciare e creare un nuovo ambiente e una nuova idea di fitness, con un pensiero olistico del benessere ha deciso di inserire delle nuove e fantastiche attività all’interno della sala fitness.

Queste attività saranno accessibili a tutte le persone presenti in sala, con qualsiasi forma di abbonamento. Verranno create delle azioni per tutte le età e con diverse difficoltà in modo che ogni nostro utente possa affrontare questi percorsi motori e sportivi in funzione della propria condizione fisica e della propria scelta.

Ma entriamo nel dettaglio: a breve la palestra sarà rimodellata con uno spostamento di tutta l’attrezzatura e modernizzata con l’arrivo di una struttura, precisamente un MULTIFUNZIONALE POWER RACK. Questa fantastica struttura ci permetterà di inserire nuove attività così come permetterà l’acquisto di nuovi strumenti per il fitness e l’inserimento di una lavagna.

Le attività principali saranno:

  • WFW (WORK FOR WEEK – ALLENAMENTO PER LA SETTIMANA;
  • CALISTHENICS;
  • CROSS TRAINING.

Per praticare le seguenti attività sarà sufficiente avvicinarsi alla LAVAGNA appesa all’interno della sala, individuare il tipo di allenamento tra i tre, che verrà ben identificato con i rispettivi titoli, ed eseguirlo rispettando la proposta, nei tempi e negli esercizi. L’istruttore di sala sarà a disposizione per monitorare e chiarire eventuali richieste degli utenti partecipi ed interessati agli allenamenti proposti.

WFW

 L’allenamento per la settimana, presenterà un’attività standard di medio livello, con 2 allenamenti differenti da eseguire a giorni alterni nella settimana. Ogni allenamento presenterà una tipologia e un metodo differente. Non sarà quindi un piano specifico in funzione di richieste singole ma sarà una proposta per utenti che vogliono affrontare sfide giornaliere! 

L’attività sarà impostata con una parte iniziale di riscaldamento, una parte centrale che sfrutterà un metodo di allenamento specifico e una parte finale di defaticamento, gli esercizi verranno scritti, verrà anche specificato il numero di ripetizioni e serie.

CALISTHENICS

È un tipo di allenamento a corpo libero che ti permette di migliorare la tua forza, la tua coordinazione e la tua composizione corporea, imparando moltissimi esercizi, da semplici ad avanzati. Il calisthenics è quindi l’arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico.

Questo tipo di allenamento si potrebbe descrivere usando l’immagine di una piramide: alla base ci sono gli esercizi più semplici, mentre all’apice ci sono le skills o abilità, che rappresentano l’obiettivo finale. Solo diventando forti negli esercizi base possiamo arrivare ad eseguire movimenti più complessi e spettacolari.

Inoltre, l’allenamento calisthenico è ottimo per i seguenti motivi:

  • può allenare sia la forza che la resistenza
  • aumenta l’ipertrofia muscolare
  • rende padroni del proprio corpo

L’impostazione dell’attività all’interno della sala sarà un elenco di esercizi, naturalmente scritti nella sezione di riferimento alla lavagna. Principalmente gli esercizi proposti saranno di base, che permetteranno l’avvicinamento delle persone alla pratica del calisthenics in modo semplice e propedeutico, l’istruttore di sala sarà in grado di descrivere l’esercizio da eseguire e far praticare.

CROSS TRAINING

È una tipologia di allenamento “incrociato” che permette, tramite la pratica di discipline sportive diverse, di incrementare il livello di fitness del soggetto.

L’obiettivo è quello di creare atleti che non siano solamente resistenti a livello di endurance, ma resistenti in tutte quelle condizioni sport-specifiche. La forza e la potenza dovranno essere espresse ai massimi livelli e devono durare nel tempo.

Nel cross training è prevista la creazione di WOD (Workout Of the Day) della durata, generalmente, di 60 minuti.

Nella nostra palestra verranno inseriti 3 diverse tipologie di WOD (Workout Of the Day) suddivisi per livelli di difficoltà. In particolare, saranno previsti dei lavori livello base, intermedio ed avanzato dove ci saranno delle variazioni di tempo, intensità e proposta degli esercizi.

I WOD verranno scritti su una lavagna ad inizio settimana, la programmazione è su base settimanale con 3 giorni di lavoro, di conseguenza si potrà effettuare 3 diversi allenamenti a settimana.

Se siete stanchi dei soliti esercizi e volete mettervi alla prova con nuove attività, non vi resta che recarvi presso la nostra sala fitness e mettervi in gioco, scegliendo la proposta che più si addice a voi. Vi aspettiamo numerosi!