Con l’arrivo del Natale, la domanda che ci assilla è sempre la stessa: "Che regalo fare quest’anno?". Se stai cercando qualcosa di originale e …

Interviste a Vincenzo Manenti, Giorgio Rizzi, Daniela Basso, Raffaella Fasola e Mara Williams Cosa è il Nordic Walking? Risponde …

Nel basket, un salto esplosivo è fondamentale per ottenere rimbalzi, stoppate o schiacciate spettacolari. Per migliorare il salto verticale, è …

Il CUS Bergamo è da sempre attento a diffondere la cultura dell'inclusione come valore imprescindibile dello sport: è con questo obiettivo che …

Nella mattinata di martedì 8 ottobre, il Presidente del CONI Giovanni Malagò ha fatto visita agli impianti sportivi del CUS Bergamo in via Verdi, …

Quando si inizia un programma di allenamento in palestra, le aspettative sono alte: si immaginano risultati evidenti, come l’aumento della massa …

Il caldo e le vacanze estive spesso portano a una lunga pausa dall’allenamento. Ora che le ferie sono finite la domanda che ci viene fatta più …

La ginnastica dolce è un'attività fisica caratterizzata da esercizi semplici, lenti e graduali che mirano a rafforzare specifici gruppi muscolari …

Di seguito una breve descrizione dei corsi fitness attivi da settembre 2024 a luglio 2025 presso il Centro Universitario Sportivo di UniBg. …

Andare in vacanza è un'occasione perfetta per rilassarsi, esplorare nuovi luoghi e prendersi una pausa dalla routine quotidiana. Tuttavia, …

Mercoledì 3 luglio, presso la sede del Rettorato di via Salvecchio, 19, Bergamo Alta, il Rettore ha accolto e incontrato gli atleti del CUS Bergamo…

Nel mondo dello sport, il "core" è la zona del corpo che si estende dalla parte inferiore del busto fino al margine inferiore del bacino. Gli …

Nove medaglie, di cui due d’oro, cinque d’argento e due di bronzo, a simboleggiare gli ottimi risultati ottenuti dagli atleti del CUS Bergamo ai …

IL SERVIZIO NEL TENNISTAVOLO Il servizio è senz'altro uno dei fondamentali più importanti nel tennistavolo. La sua funzione non è solo quella di…

Rafforza il tuo "centro" e sblocca il tuo "potenziale fitness" Il fitness non riguarda solo l'aspetto esteriore. Un corpo forte e sano richiede …

Presso il CUS Bergamo, Centro Universitario Sportivo dell'Università degli studi di Bergamo, è attivo il corso Step + Glutei. Il corso Step + …

Gli stacchi rumeni, chiamati anche romanian deadlift (RDL), sono un ottimo esercizio per l’allenamento di glutei e femorali. Sono una variante …

Ulteriori e dettagliate informazioni, con modulistica e pdf scaricabili si possono trovare su https://cusbergamo.it/documentazione/

A seguito dell'assemblea elettiva dei soci del 22 febbraio 2022 e della successiva riunione del Consiglio Direttivo, sono state attribuite le …

Rimanere in forma divertendosi si può grazie alla ginnastica dolce. COS’È LA GINNASTICA DOLCE? La ginnastica dolce è un’attività motoria che …

Relativamente all'assemblea elettiva dei soci del CUS del 22 febbraio 2024 si informa che risultano regolarmente pervenute alla segreteria CUS le …

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169 Soggetto erogante: COMUNE DI AZZANO SAN PAOLOData e somma …

Hai mai desiderato un'attività che fosse divertente quanto efficace per raggiungere i tuoi obiettivi fitness? Il Superjump è la risposta. Cos’è …

Per l’elezione di un rappresentante effettivo e di uno supplente dei Tesserati FederCUSI del CUS Bergamo, ai fini della partecipazione …

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno giovedì 22 febbraio 2024, alle ore 17.00 in prima convocazione e alle …

Con il 2024, si scrive una nuova pagina per il CUS Bergamo e per i suoi iscritti: il Centro Universitario Sportivo di UniBg ha stretto una …

Sono ufficialmente aperte le iscrizioni al nuovo Corso di Perfezionamento SPORTOUR: Management dello sport per lo sviluppo di ecosistemi …

Le festività natalizie, con le loro leccornie e le riunioni familiari, spesso portano a una pausa dalle abitudini di allenamento. Ma ora che il …

In occasione delle festività di Natale, Capodanno ed Epifania, per tutti coloro che si iscriveranno, entro martedì 9 gennaio, al corso di nuoto per…

Le vacanze natalizie sono un periodo di gioia, calore e condivisione, ma possono anche rappresentare una sfida per coloro che cercano di mantenere …

Durante il periodo delle festività natalizie tra dicembre 2023 e gennaio 2024, il CUS Bergamo osserva orari ridotti e chiusure straordinarie. Nei …

Lo trovi al CUS Bergamo! Il Natale sta arrivando, accompagnato dalle classiche domande “che regalo dovrei fargli/le?”, “cosa posso regalare …

La spalla è una struttura articolare molto complessa, ma rappresenta anche l’articolazione più mobile di tutto il nostro corpo. Definita come …

Il fitness è un viaggio che può essere intrapreso in diverse direzioni, e uno dei percorsi più entusiasmanti è rappresentato dal corso di Body …

Sempre più diffuse e protagoniste di diverse esperienze multisensoriali come Silent Disco e Silent Cinema, le cuffie, negli ultimi anni, stanno …

Perché giocare a badminton? È divertente Acquisite le tecniche e i colpi base, si è subito in grado di divertirsi È possibile iniziare a …

CHE COS’È IL NUOTO ARTISTICO Il nuoto artistico è una disciplina definita tecnico-combinatoria che unisce nuoto, ginnastica artistica e danza, …

Le trazioni rappresentano uno degli esercizi fondamentali per la forza e l’ipertrofia del gran dorsale. Questo esercizio, inoltre, rappresenta uno …

La ginnastica ritmica è una disciplina della Ginnastica e uno sport olimpico femminile, in cui una o più ginnaste si esibiscono individualmente, in…

Quale tipologia di allenamento adattare alle fasi del ciclo mestruale 1) Fase follicolare: in questa fase si dovrebbe preferire un allenamento …

Il Pilates con attrezzi, noto anche come Pilates Equipment Training, è una forma avanzata di allenamento di Pilates che utilizza attrezzature …

COSA È?La ginnastica artistica è una delle discipline più antiche e complete, è uno sport individuale, che sviluppa sia le capacità condizionali, …

All’interno del progetto Open Campus di UniBg, il CUS Bergamo, a partire da martedì 10 ottobre 2023, offre due volte alla settimana delle classi di…

Sapevi che il pugilato è uno sport che presenta molti aspetti positivi e porta innumerevoli benefici a chi lo pratica? Tutti possono praticare …

Buongiorno/sera a tutti gli appassionati di fitness! Oggi parleremo di un aspetto fondamentale nella costruzione di un programma di allenamento …

Così come per la tecnologia, anche le attività fitness e i workout sono in costante evoluzione. Sia i trainer che gli utenti sono sempre alla …

Perché impazzirai per questo sport? Continua a leggere e lo scoprirai! L’Ultimate Frisbee (Ultimate) è uno sport di squadra completo in cui si …

APERTI I TESSERAMENTI 2023/2024 Dal mese di settembre le attività del CUS Bergamo, tra cui i corsi e gli sport, riprendono a pieno regime dopo …

Scopri il tuo potenziale con i nostri corsi fitness al CUS Bergamo! Se sei pronto a trasformare il tuo corpo e la tua vita, sei nel posto …

Sono diciassette i senior runner (comprese quattro donne) che domenica 3 settembre correranno la “10 Miglia del Castello” con indosso i colori …

Personal Training, Cross Training Correttiva Under 15 seduta singola 40 €, dieci sedute 350 € Ginnastica Dolce mensile 35 €, …

L'Assemblea Straordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 6 settembre 2023, alle ore 17.00 in prima convocazione e…

Il Military press o lento avanti è uno dei migliori esercizi in palestra per avere spalle più grosse e più forti. Inoltre, questo esercizio è molto…

Questo corso nasce con l’obiettivo di offrire ai clienti un nuovo livello, in termini di intensità, esercizi e fatica all’interno del CUS. …

L'allenamento funzionale è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, grazie ai suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. Non si …

IN COSA CONSISTE QUESTO SPORT? La pallamano è un gioco molto divertente in cui si deve saltare, correre, palleggiare, tirare, passare la palla e…

La Fit boxe è un metodo di allenamento fitness sviluppato in stile kickboxing. È accompagnato da tracce musicali che scandiscono il ritmo dei …

Pioggia di medaglie per gli atleti del CUS Bergamo ai Campionati Nazionali Universitari di Camerino Ottimi i risultati ottenuti dagli atleti del…

Il gomito è una delle principali articolazioni che, insieme all’articolazione della spalla e del polso, va a comporre l’arto superiore. Questa …

Quando ci si allena d’estate bisogna prestare attenzione a molteplici fattori. Generalmente, con il passare delle stagioni il nostro corpo subisce …

Anche il CUS Bergamo aderisce alla campagna di comunicazione di Ats Bergamo volta a promuovere e sostenere l'adesione della cittadinanza agli …

Si è tenuta sabato 10 giugno 2023 la quarta edizione dell’Uni Run Bg, la camminata/corsa gratuita e non competitiva organizzata dall’Università …

L’allenamento degli addominali viene utilizzato in palestra principalmente per un motivo estetico. Infatti, essere in possesso della famosa …

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e consiste in un allenamento mirato a rinforzare e tonificare …

DEFINIZIONE Il Cross Training è una tipologia di allenamento “incrociato” che permette, tramite la pratica di discipline sportive diverse, di …

Per tutti gli sportivi, amatoriali e professionisti, l’alimentazione è uno dei parametri fondamentali per avere una buona performance, migliorare …

Lo spinning, o indoor cycling è uno sport aerobico che consiste nel pedalare ad intensità variabile su una cyclette fissa chiamata spin bike. …

Il Plank si può definire come un esercizio completo che coinvolge una grande parte dei muscoli del nostro corpo, circa il 90%. In particolare, …

Il dolore al ginocchio, tecnicamente la “gonalgia”, può essere causato da molteplici fattori, che vanno studiati in primo luogo con l’anamnesi …

Abbiamo chiesto al referente di Judo del CUS Bergamo, Antonio Abbate, di approfondire la storia, le pratiche, la filosofia, i benefici e - se ve ne…

Il corso Total Body è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutti i muscoli del nostro corpo.  Si basa su una …

In occasione dei CNU (Campionati Nazionali Universitari) stiamo organizzando 3 giornate sulla neve a Zoldo riservate a studenti, personale docente,…

Praticare pilates quando si vuole, seguendo le video-lezioni tenute da trainer professionisti, trasmesse in diretta oppure on demand, comodamente …

Abbiamo chiesto al prof. Francesco Lo Monaco, docente di UniBg e atleta del CUS Bergamo, classe 1960, di raccontarci l'esperienza delle gare di …

L’Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 8 marzo 2023 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore …

Lo squat è uno dei movimenti principali per allenare i quadricipiti e glutei e se fatto correttamente presenta un bassissimo rischio di infortunio.…

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169 Soggetto erogante: COMUNE DI BERGAMOData e somma incassata:…

La ginnastica posturale è una disciplina legata alla propriocezione del proprio corpo nello spazio, tramite un insieme di esercizi volti a …

Intervista ad Antonio Englaro, Referente Aikido CUS Bergamo Cos’è l’aikido e cosa significa questa parola? L’aikido è un’arte marziale …

Con il nome “postural & stretching” s'intende quel corso composto da esercizi volti a ripristinare l’equilibrio muscolare, che vanno ad agire …

Spesso in palestra si vedono svolgere esercizi che, a causa di una esecuzione non ottimale, possono portare a dolore del polso. Generalmente, …

Il calisthenic è l'arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico. Questa disciplina, anche se sempre …

Ringraziamo tutti gli iscritti per averci accompagnato in questo anno ricco di sfide e di traguardi importanti per il CUS Bergamo: che i nostri …

I pettorali sono quei muscoli che, secondo i parametri estetici contemporanei, rendono maggiormente virili gli uomini e più affascinanti le donne. …

Zumba Fitness è un programma di esercizio fisico motorio creato dal ballerino e coreografo colombiano Alberto “Beto” Perez negli anni ’90.  È …

Hai saputo dell’apertura della sede Accademia della Guardia di Finanza del CUS BERGAMO? È ora possibile accedere alla struttura dell'Accademia …

RIMINI 11-12-13 NOVEMBRE Nei giorni 11-12-13 novembre a Rimini si è tenuto l’evento finale del progetto SPONC! Sport non convenzionale per …

I muscoli della schiena sono fra i gruppi muscolari più importanti del nostro corpo poiché sono coinvolti in tantissimi movimenti che svolgiamo …

Cos’è il SUPERJUMP?È un metodo ideato da Jill Cooper coach ed esperta di fitness. Ci si allena su un trampolino elastico “modificato” che …

Lo sapevi che presso il CUS Bergamo si svolge regolarmente il corso di Tiro con l’arco? Per frequentare il corso è necessario il …

Sapevi che la sezione Scherma del CUS Bergamo ha da poco ricevuto un importante riconoscimento? Domenica 2 ottobre 2022, presso la Società…

Il progetto Bigi Smart Sport nasce con l’intento di avvicinare all’attività fisica un ampio bacino di persone appartenenti a età e target …

Il ginocchio è l'articolazione intermedia dell'arto inferiore che ha due gradi di libertà: uno principale, la flesso-estensione e uno secondario, …

Vorresti provare il nostro “corso special” di Yoga, anche più volte, per poi decidere se iscriverti? Con l’organizzazione dell’Open Week di Yoga…

Presso il CUS Bergamo sono attivi, dal 1° settembre, quattro nuovi corsi, quelli che chiamiamo “corsi special”: Yoga, Calisthenics, Ginnastica …

Presso il CUS Bergamo sono attivi, dal 1° settembre, quattro nuovi corsi, quelli che chiamiamo “corsi special”: Yoga, Calisthenics, Ginnastica …

Da oggi in pochissimi passaggi potrai riservare il tuo posto in sala corsi, monitorare le tue performance sportive, registrare i tuoi allenamenti e…

Settembre si avvicina: è tempo di ripartenze e buoni propositi! Questo è il momento migliore per rinnovare il tuo abbonamento al CUS Bergamo. E …

Dopo quanto appena esposto, è chiaro che per sviluppare e rassodare i glutei bisogna concentrarsi maggiormente sul grande gluteo. Per fare questo …

Avvisiamo gli utenti che i corsi fitness saranno sospesi da lunedì 1° agosto fino a mercoledì 31 agosto compresi, per riprendere con energia e con …

Il Functional Training (o allenamento funzionale) si basa, come suggerisce il nome stesso, sul principio di funzionalità. Un workout può definirsi …

Sabato 9 e domenica 10 luglio il CUS Bergamo, grazie alla disponibilità concessa dal Comune di Bergamo, ospita presso la palestra di via dei …

Ed eccoci dopo due anni di pausa forzata con il ritorno di UniRun, camminata/corsa gratuita e non competitiva, aperta a universitari, docenti e …

"Core Stability" è un'espressione, utilizzata in molti ambiti sportivi, che indica la stabilità della zona centrale del corpo, determinata da due …

Il corso di Circuit si basa sulla metodica di allenamento a circuito detto anche “Circuit Training”. È un tipo di allenamento con sovraccarichi …

L’estate si sta avvicinando, e con lei il caldo e l’afa che, spesso e volentieri, ci destabilizzano, disidratano e affaticano, rappresentando dei …

DEFINZIONE Il cross training è quella tecnica di allenamento che permette, attraverso la pratica di discipline sportive diverse, d’incrementare …

Dopo due anni di stop dovuti alla pandemia, dal 13 al 22 maggio i nostri atleti del CUS Bergamo hanno potuto provare l’esperienza di partecipare ai…

L’allenamento dei glutei è un allenamento molto importante e molto richiesto nel mondo femminile, ma che dovrebbe avere la stessa validità anche …

Siamo entusiasti di annunciarvi il ritorno di UniRun, camminata/corsa gratuita e non competitiva, aperta a universitari, docenti e amministrativi …

Physical Tone è un corso a bassa intensità che punta a raggiungere il benessere psicofisico attraverso esercizi a corpo libero mirati per la …

ATTENZIONE (AGGIORNAMENTO AL 15/11/2022): IL CENTRO TENNIS LORETO E' ATTUALMENTE CHIUSO AL PUBBLICO PER LAVORI DI RISTRUTTURAZIONE. SEGUIRANNO …

In previsione delle riaperture del mese di maggio, il CUS Bergamo per rilanciare e creare un nuovo ambiente e una nuova idea di fitness, con un …

Il corso di Cardio Fit + GAG è composto da una parte di lavoro cardio e da una parte di lavoro di tonificazione incentrata sugli arti inferiori e …

Con l'estate ormai alle porte, è giunto il momento di rimettersi in forma! Lasciati finalmente alle spalle il freddo e le feste dei mesi …

Sei appassionato/a di camminate in montagna o semplicemente vuoi trascorrere una giornata in compagnia, immerso/a nella natura? Il CUS Bergamo ha …

I Campionati Nazionali Universitari stanno per entrare nel vivo: sono in corso le fasi preliminari degli sport a squadre e nel mese di maggio le …

Vorresti provare a frequentare il corso di pilates del CUS Bergamo perché questa pratica ti incuriosisce, ma non sai se può essere adatta a te?…

Nelle giornate dal 14 al 16 marzo si è svolta in Val Zoldana, presso il comprensorio sciistico del Monte Civetta, il più grande del Veneto con 72 …

La spalla è una struttura umana molto complessa, viene definita anatomicamente come enartrosi (articolazione a forma di sfera con una parte concava…

Finalmente lo sport universitario riparte a pieno ritmo in Italia: dopo due anni di pandemia con eventi annullati e rinviati, e con alcune …

Se sei appassionato di corsa o ti piacerebbe partecipare a una staffetta, non prendere impegni per domenica 20 marzo: dalle 7.30 alle 12.30 circa …

Sei appassionato di sport sulla neve o hai semplicemente bisogno di staccare la spina dopo la sessione invernale? CUS Bergamo sta organizzando …

Vorresti saperne di più sui corsi del CUS Bergamo ma non sai dove reperire tutte le informazioni? Ti farà piacere sapere che oggi, con questa news,…

Il termine “dieta” deriva dalla lingua latina e significa “modo di vivere”. In italiano questo termine assolve più funzioni e rimanda ai …

L’Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata, in video conferenza, per il giorno mercoledì 2 marzo 2022 alle ore 17.00 in prima …

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169Soggetto erogante: COMUNE DI STEZZANOData e somma incassata: …

1 – Dimagrire non significa pesare meno, ma perdere grasso Parlare di dimagrimento attraverso l’attività fisica implica soprattutto considerare …

Siamo nel pieno della stagione invernale: tempo di neve... e di sci! Sono circa 2 milioni e mezzo gli italiani che ogni anno decidono di …

Sei uno studente UniBg e hai sempre voluto imparare ad arrampicare ma non sai da dove iniziare? Oppure hai già una conoscenza basilare ma vuoi …

Informiamo gli iscritti che, a partire dal 10 gennaio 2022, per accedere alla palestra sarà necessario disporre di super green pass e indossare la …

Dal 2020 presso il CUS Bergamo è possibile iscriversi alla sezione di Triathlon, sport multidisciplinare individuale che prevede anche competizioni…

Il cibo è convivialità e gioia, ma per non renderlo un dispiacere è bene attenersi ad alcune semplici regole che adesso andremo a …

Scoprilo al CUS Bergamo! Il Natale sta arrivando, accompagnato dalle classiche domande “che regalo dovrei fargli/le?”, “cosa posso regalare …

Intervistando le persone sui motivi che conducono ad iscriversi in palestra scopriamo che tutti hanno la speranza di raggiungere degli …

Tornano i campionati interfacoltà di pallavolo e calcio a 5, venerdì 17 dicembre presso il PalaLovato di Gorle (via Roma, 2)! Per partecipare ai…

Per decidere quando è “meglio” allenarsi bisogna prima analizzare i ritmi circadiani dei tre principali ormoni utili all’allenamento: Il GH, …

RIPARTITO IL CORSO DI GINNASTICA PREVENTIVA ADATTATA DEL CUS BERGAMO Lunedì 4 ottobre ha visto il suo ritorno il progetto AFA (attività fisica …

Cos'è l'acido lattico? È un composto chimico di formula CH3-CHOH-COOH che svolge un ruolo rilevante in vari processi biochimici. Si tratta di…

Aprono le iscrizioni del primo Campionato Regionale Universitario di Arrampicata Sportiva nella disciplina boulder! La gara, patrocinata dalla …

Con settembre è ormai giunto il momento di riporre ombrellone e sdraio per tornare ad allenarsi: lasciamo da parte grigliate e cocktail estivi …

Come previsto dalla vigente normativa per il contenimento dei contagi da Covid-19, a partire da oggi, venerdì 6 agosto, sarà possibile accedere al …

Una guida pratica per affrontare – in movimento – anche le giornate più afose L’estate porta con sé le ferie, la spensieratezza, l’allegria e il…

Proseguono le attività estive del CUS! Ogni giorno doppio appuntamento con il corso TOTAL BODY, con una lezione mattutina alle 9:15 e una …

Centro Sportivo Universitario e Hub Vaccinale della Lombardia: sono queste le due funzioni che il nostro CUS svolge quotidianamente da circa un …

Non aspettare, partecipa ai corsi outdoor del CUS Bergamo!!!

Approfitta della promo estiva del CUS per allenarti in sicurezza! ACCESSO SENZA LIMITI D'ORARIO e TESSERAMENTO PER L'ANNO 2021/2022! Se …

Il recente aggiornamento delle "Linee guida per l'attività sportiva di base e l'attività motoria in genere", pubblicato sul sito dell'esecutivo, ha…

L’attesa per la ripartenza è finita: dal 1° giugno riprendono le attività del nostro Centro Universitario Sportivo, seppur con alcune …

Immaginiamo di vedere due corpi vicini, uno con una muscolatura più grossa dell’altro. Ci verrebbe naturale pensare che quello più grosso sia più …

Quali sono i prossimi obiettivi del Cus Bergamo? Quali i valori che più lo rappresentano? E ancora, come ha reagito il nostro centro sportivo …

Da quanto non ti alleni? Il lockdown, la stagione fredda, ...la tentazione perenne del divano! Fortunatamente, l'arrivo della bella stagione …

Ultimamente, non solo nel lavoro in palestra ma anche nel mondo dell'allenamento, si sente molto parlare di DOMS O DOLORI MUSCOLARI. Spesso …

Da quanto tempo rimandi l’attività fisica?  Palestre sempre chiuse, zone rosse intermittenti e il gelido freddo proveniente dal nord, …

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata, in video conferenza, per il giorno mercoledì 24 febbraio 2021 alle ore 17.00 in prima …

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169Soggetto erogante: UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI BERGAMOData e …

Innanzitutto, occorre specificare che quando si parla di camminata come “allenamento” s’intende una “camminata veloce” da non confondere con la…

Il nuovo anno porta con se tanti bei propositi: in cima alla lista ci sono sempre buone nuove abitudini per un corpo sano.  Questo …

Sono le situazioni di difficoltà che ci consentono di allenare la resilienza. È vero, è un allenamento che non siamo soliti praticare, almeno …

Capacità atletiche: cosa sono? La piena efficienza atletica si evince dal completo bilanciamento delle varie capacità atletiche, …

Il periodo natalizio è quello che più in assoluto ci mette a dura prova: 11 mesi e mezzo di rigore vanificati in pochi giorni di abbuffate e …

Allenamento: alleato dell’uomo Lo sport in generale e l’allenamento rappresentano da sempre le metafore della vita: superare i propri limiti…

Ci risiamo, dopo il lockdown in primavera ora quello autunnale. Stiamo vivendo una situazione che ci fa sentire in gabbia e ci provoca una …

Smart working, sì o no? Questo è il dilemma. E no, non è Shakespeare, ma è sicuramente il quesito che si sono poste diverse persone valutando i…

Come sapete, il CUS – Bergamo si sta prendendo una pausa in attesa di poter riaprire le strutture in sicurezza, ma ciò non vuol dire che i nostri …

Nelle ultime settimane stiamo assistendo al ritorno del tanto discusso smart working che, nonostante non costituisca più una novità per molti, …

FIS Snowboard Cross World Cup 2019 /2020. Michela Moiloli (ITA) celebrates the first place in Cervinia 21/12/2019. Pier Marco Tacca/ Pentaphoto …

Dopo un periodo di riapertura, in cui abbiamo adottato le misure previste dai decreti ministeriali necessarie per contrastare la diffusione di …

Si chiama Daniela Tassani, classe 1997, ed è la prima laureata dell’Università degli studi di Bergamo ad aver terminato gli studi accademici …

Ti piace remare e vuoi perfezionare la tecnica? Da quest'anno, compreso nell'abbonamento corsi / fitness 20-22:30 / fitness full, puoi allenarti col…

👉🏻Ci sono degli integratori per mantenere in buono stato le articolazioni anche andando in palestra? 📍Sicuramente in …

In UniBg nasce un nuovo corso di laurea triennale indirizzato a istruttori, allenatori e tecnici sportivi del futuro! Il settore motorio e …

Conosci tutti i corsi proposti al CUS Bergamo? Clicca qui per la loro nuova programmazione. Come sempre, si distinguono per livello: …

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Luglio e Agosto tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness.   👉🏻Pro …

In concomitanza con il nuovo anno accademico dell'Università di Bergamo, il nostro Centro Universitario Sportivo riparte con i nuovi tesseramenti. …

Conosci il programma Dual Career? È un programma di doppia carriera che consente agli studenti-atleti iscritti di seguire il percorso accademico …

Come calcolare il range ottimale della frequenza cardiaca per i vostri obiettivi di allenamento? Scoprilo con il prof. Matteo Rossi, Responsabile…

  MOLTE persone sono abituate ad allenarsi durante tutto l'anno, e le vacanze estive possono essere un periodo molto proficuo per …

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Giugno tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness. 👉🏻Esistono degli …

In quest'anno tanto "particolare", il CUS Bergamo ha deciso di starvi accanto anche con i corsi, che sono stati eccezionalmente prolungati per tutto…

 A seguito della pandemia mondiale, il CUS Bergamo ha riaperto in piena sicurezza, ripensando i propri spazi e le misure igieniche e di …

    La corretta proporzione fra massa magra e massa grassa con la giusta idratazione è un buon punto di partenza per avere un …

 Abbiamo tutti una gran voglia di ritornare a fare sport in presenza, come ai vecchi tempi. Dal 29 giugno 2020 questo sarà possibile: il CUS …

Vuoi sfruttare il tempo libero per divertirti in famiglia e allenarti nello stesso tempo? Ecco un circuito studiato appositamente per genitori e …

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Maggio tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness.   👉🏻Lo …

Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le abbiamo chiesto del BMI (Body …

Sei in pausa pranzo e vuoi sfruttare al meglio il tempo a disposizione? Ecco un circuito studiato appositamente per l'ufficio, anche di casa! …

L'argomento che proponiamo oggi parla di uno dei corsi più gettonati nei centri fitness: lo SPINNING! Faticoso, divertente e stimolante, è senza…

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Aprile tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness. 👉🏻È vero che lo squat è…

  Yŏu-Tomo Cus Bergamo è un’associazione sportiva dilettantistica che offre corsi di Wushu supervisionati dal Maestro Mario Pasotti (primo …

    Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le abbiamo…

Prosegue anche a distanza la missione promossa dal Cus Bergamo e dall’Ateneo di «palestra inclusiva» che – grazie ad attrezzature specifiche - mette…

UNIBG: ANCHE LO SPORT IN VIDEO – LEZIONI, GRAZIE AI TRAINER DEL CENTRO UNIVERSITARIO SPORTIVO. ALLENAMENTI ACCREDITATI ANCHE SUL SITO DI REGIONE …

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Marzo tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness. 👉🏻Ho asimmetrie …

  Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le abbiamo chiesto …

  Vogliamo stare con voi, anche durante questo periodo difficile! Grazie ai nostri trainer, con questo filmato diamo il via ad una serie …

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Febbraio tra gli utenti del CUS e il Direttore Fitness.     👉🏻 Come …

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata, esclusivamente IN VIA TELEMATICA, visti gli artt. 35 e 73 del DL 17 marzo 2020 n. 18 (cd…

  A causa del coronavirus le palestre hanno dovuto chiudere e molti di voi si sono trovati costretti a rimanere fermi. Nel momento in cui …

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169 Soggetto erogante: UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI BERGAMO Data e …

    Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le …

L'attività fisica è un ottimo metodo per contrastare la cellulite. La cellulite (pannicolopatia edemato-fibrosclerotica del …

L'AFA OVER 65 è il progetto di ginnastica preventiva adattata per persone over 65 con limitazioni di autonomia, con malattie croniche o diversamente…

Di seguito tutti i "botta e risposta" di Gennaio tra gli utenti del CUS e il Direttore Fitness. 👉🏻Cosa sarebbe meglio mangiare …

Non ami l’idea di frequentare una sala fitness? Vorresti allenarti divertendoti con gli amici senza rischiare di disturbare le altre persone che …

    Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le …

  Il CUS Bergamo è il centro sportivo dell’Università degli Studi di Bergamo, ma non è solo per gli universitari! É infatti aperto a …

In palestra noto spesso persone che si allenano duramente per 1-2 ore per tutta la settimana, con l'unico scopo di aumentare i sovraccarichi per …

Oggi parleremo delle feste e delle relative amenità: soprattutto culinarie …  Il cibo è convivialità e gioia, ma per non renderlo un …

  Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo (qui lista e orari--> …

  Cosa regalare per Natale? Oggetti, vestiti, cibo, gioielli... la scelta è varia, ma non c'è sicurezza che il regalo venga …

La valutazione della massima potenza aerobica di un soggetto è molto importante per conoscere lo stato di forma, sia dal punto di vista della …

  Premesso che qualsiasi attività  fisica, se bene ben programmata e fatta con il giusto spirito, giova al fisico (e anche alla …

  COSA É L’AIKIDO? AIKIDO è l’acronimo di tre parole, Ai (unione/legame), Ki (energia/spirito), Do (via/metodo). E’ un’elegante arte di …

  Il CUS Bergamo Scherma può contare su un preparatissimo e affiatato team di istruttori: il maestro polacco Zbigniew Demianiuk, detto Zibi,…

 Quante volte  hai pensato: "da settembre ricomincio ad allenarmi a pieno ritmo", "quest'anno la pigrizia e gli impegni non vinceranno", "la …

Con settembre è ormai giunto il momento di riporre ombrellone e sdraio per tornare ad allenarsi: lasciamo da parte grigliate e cocktail estivi e…

    TU GIORGIO SEI MAESTRO DELLO SPORT (TERZO  LIVELLO)... MA COSA SIGNIFICA? Beh, partiamo col dire che la federazione …

  Le tappe di sviluppo dello schema corporeo vengono collocate in un periodo di vita che va dalla nascita fino ai dodici anni circa. …

    Messa ormai quasi da parte l'estate, durante la quale il CUS Bergamo ha ridotto leggermente gli orari di apertura, DAL PRIMO…

    COS’È IL TAEKWONDO? È una disciplina coreana che significa arte di tirare calci e pugni in volo, ufficialmente sport …

    LO SAI CHE...     ...PUOI EVITARE LA FILA PER ENTRARE A SETTEMBRE? Rinnova subito il tesseramento al CUS …

Molti di noi sportivi, arrivati ad agosto, non riescono a trovare gli stimoli giusti per continuare ad allenarsi; inoltre il caldo, le vacanze, …

  TU SEI COACH WKF... MA COSA SIGNIFICA WKF? WKF è la World Karate Federation, unica federazione mondiale che può partecipare alle …

  Nel mondo del fitness esistono diversi sistemi di allenamento a cui ispirarsi, alcuni scientificamente dimostrati e altri più empirici. …

L'allenamento mirato  alla definizione si pone come obiettivo principale la riduzione del grasso  corporeo sottocutaneo, ma deve comunque …

  C.N. 5° Dan di Kickboxing Maestro benemerito FIKBMS (Federazione Italiana Kickboxing) Medaglia di bronzo CONI per meriti sportivi …

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169 Soggetto erogante: UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI BERGAMO Data e …

Hai già aderito alla promozione che il CUS riserva alle iscrizioni semestrali o annuali (leggi qui)!?* Ricorda che anche nel periodo estivo, la …

In questo articolo illustreremo qualche esercizio per favorire lo sviluppo delle gambe (e non solo, come sapete), utilizzando il TRX. Ricordo…

  QUEST’ANNO L’ESTATE TE LA REGALA IL CUS!!! Fai il SEMESTRALE? Ti regaliamo tutti i giorni compresi tra 1 luglio e 31 agosto! Con …

  MOLTE persone sono abituate ad allenarsi durante tutto l'anno, e le vacanze estive possono essere un periodo molto proficuo per …

Il core stability è un sistema motorio creato dal lavoro coordinato e sincronizzato di muscoli e cervello. Questo sistema viene sempre più …

Oltre alla sauna, della quale abbiamo parlato nella newsletter precedente (link), al CUS puoi godere anche dei benefici del BAGNO TURCO! …

  Nei precedenti post abbiamo visto cosa è il TRX e come funziona. Oggi vi descriveremo qualche esercizio per la catena muscolare …

  Cosa c’è di meglio, dopo un duro allenamento, di un po’ di relax in SAUNA? Vieni al CUS, la sauna è compresa nell’abbonamento …

“Buongiorno, devo perdere almeno 5 kg prima dell'estate...” Quante volte vi è capitato di sentire questa frase verso aprile - maggio… o …

comunicato stampa Bergamo, 19 marzo 2019 - «Devo ringraziare Unibg perché portandomi alle Universiadi mi ha permesso di vivere un’esperienza …

Il Cus Bergamo offre la possibilità di partecipare ad un evento unico nel suo genere: il "Cus Bicocca Leauge 2019".   Organizzato …

PUMP è un corso mirato alla tonificazione della parte superiore del corpo con l'utilizzo di pesi e bilancieri. Giovedì dalle 10:30 alle 11 e …

Tre diverse discipline, tre fantastici tornei - volley, basket, football - organizzati dal Cus Milano: ecco il Milano Sport Challenge. Anche gli …

Il suspension training, o allenamento in  sospensione, è una tecnica di allenamento funzionale basata sul TRX, un attrezzo che consente di …

162019, ti sei iscritto in palestra…e ora? Meglio allenarsi facendo Corsi Fitness oppure meglio allenarsi facendo Sala Pesi? E’ un dubbio che …

L'Assemblea dei Tesserati CUSI del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 13 marzo 2019 alle ore 15.00 in prima convocazione e alle ore …

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 13 marzo 2019 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore …

  Cos'è meglio per il tuo allenamento? In palestra nasce ogni tanto la diatriba: meglio allenarsi con le macchine isotoniche o i pesi…

Corso divertente e coinvolgente tirando calci e pugni al "sacco fit" al tempo di musica. Questo corso mira a perdere i chili di troppo ma allo …

  Benvenuti nel 2019!!! Un altro anno che inizia accompagnati dai nostri approfondimenti tecnici per tutti gli appassionati del fitness, e…

Oggi parleremo delle feste e delle relative amenità: soprattutto culinarie …  Il cibo è convivialità e gioia, ma per non renderlo un dispiacere …

  Gli esercizi per allenare i pettorali al TRX sono molteplici. Oggi ci soffermeremo su 3 esercizi basilari: distensioni o spinte, …

  Anche il mese di Dicembre è arrivato, il mese della neve, delle feste...dei regali! Quest'anno fai un regalo utile e …

In questo video ti mostriamo quant'è facile accedere al CUS, mostrando il percorso dall'ingresso alla sala fitness! E soprattutto dimenticandosi di…

  La propriocezione, nota anche come cinestesica, è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e…

  Il trx è uno strumento per esercizi a corpo libero, natio nei navy seals. Questo tipo di attrezzo è capace di sviluppare in maniera …

Il mal di schiena colpisce circa l’80% della popolazione. In particolare il dolore lombo – sacrale (prima causa di assenza dal lavoro sotto i…

1 Settembre 2018, il nuovo Anno Accademico 2018/2019 è iniziato e il Cus Bergamo è pronto a ripartire! Si ritorna al 'vecchio orario' che …

  La dottoressa Ferrari Anna (psicologa con master in psicologia sportiva) collabora col CUSBergamo, fornendo i seguenti servizi agli utenti…

  Vorrei “mettere massa”: cosa devo mangiare? Domanda complicata: è importante in questo caso valutare il tipo di esercizio fisico,…

 Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo? Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci –> …

Eliminare i carboidrati fa davvero bene? E per quale motivo si dovrebbero eliminare? Eliminare i carboidrati non fa bene. I carboidrati sono i…

CRUNCH: l'esercizio di base per allenare gli addominali...ma attenzione agli errori più comuni. Guarda questo video per un'esecuzione perfetta! …

  Lavoro tutto il giorno e mi alleno la sera tardi…posso cenare prima di allenamento? E’ sempre preferibile cenare dopo l’attività…

 Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo?  Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci –> https://www.unibg.it/sites/default/files/campus_e_servizi/cus-fitness-centro.pdf Ti interessano i corsi di gruppo? Allora, l’abbonamento SOLO …

Il 30 giugno appuntamento con Uni.Run: la corsa fra le vie di Città Alta per il 50esimo dell’università di Bergamo. Correrà con noi anche il runner…

  Tabata è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza …

  Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUSBergamo?   Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci…

E’ importante rafforzare i muscoli delle spalle, braccia, petto e dorso che normalmente sono utilizzati meno delle gambe nella vita quotidiana e che…

Physical Tone è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza limitazioni, …

Signore e signori, la Consulta degli studenti dell'Università di Bergamo e Cus Bergamo, in collaborazione con Volley Party Bergamo, Be Stupid e We …

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    E’ importante rafforzare i muscoli delle spalle, braccia, petto e dorso che normalmente sono utilizzati meno delle gambe …

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    Per chi ancora non si sente al top per la “prova costume”, in questa newsletter del mese di Aprile, proponiamo un programma …

IL DOLORE CERVICALE 1 – IL TRATTO CERVICALE: funzione, muscoli e relative funzioni Il tratto cervicale ha la principale funzione di sostenere e …

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 21 marzo 2018 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore …

  Pilates è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza limitazioni, …

L’autunno è la stagione che vede i centri fitness popolarsi di gente desiderosa di mettersi o rimettersi in forma dai “vizi” dell’estate; arrivano …

Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo? Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci –> …

Gambe e glutei sono una parte del corpo alla quale la maggior parte degli utenti iscritti in palestra (soprattutto donne …) dedica molto interesse, …

Spinning è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza limitazioni, 7-17, …

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Benvenuti nel 2018!!! Un altro anno che inizia accompagnati dai nostri approfondimenti tecnici per tutti gli appassionati del fitness, e non!!! …

  Fit Crossing è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza …

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      1 – Dimagrire non significa pesare meno, ma perdere grasso Parlare di dimagrimento attraverso l’attività fisica…

1) SPENDERE MOLTO TEMPO PER ALLENARE GLI ADDOMINALI Per ottenere un addome tonico e la tanto famigerata "tartaruga" (in america la chiamano…

  Domenica 24 settembre, in occasione della quinta edizione della Bergamo Half Marathon, le forze dell’ordine, le istituzioni, l’Università …

LA REGIONE ADDOMINALE Ogni gruppo muscolare dell’addome ha un compito essenziale nel eseguire le funzioni generali del busto. I vari gruppi…

ABDOMINAL MACHINE Grazie alle camme della macchina lo sforzo è costante per tutta l'escursione del movimento. Il sedile andrà regolato in …

La teoria di allenamento degli addominali spesso non è ben compresa; molte persone si limitano ad eseguire centinaia di crunch senza però …

L'Assemblea dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno martedì 24 ottobre 2017 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore 19.00 in …

La maggior parte dei sistemi di allenamento usati per l’aumento della massa muscolare sono stati inventati da allenatori o da atleti professionisti …

  L'Universiade è un evento internazionale sportivo e culturale cui partecipano studenti universitari da tutto il mondo; si svolge ogni due …

Domenica 17 settembre oltre seimila persone hanno sciamato attraverso l'Ex Collegio Baroni, recentemente ristrutturato e oggi sede del Dipartimento …

A Dalmine, presso il CUS, sabato 9 settembre 2017 si sono radunati, per i Campionati Italiani FIDAL 10 km su strada, atleti e atlete da tutte le …

Spesso in palestra capita di incappare in errori dovuti all’inesperienza o a un retaggio culturale ancora non totalmente risolto. Di seguito un …

Si informa che è aperta la procedura negoziata per la realizzazione di una struttura chiosco/bar presso il Centro Universitario Sportivo di Dalmin …

Si informa che è aperta la procedura negoziata per l’affidamento del servizio di somministrazione alimenti e bevande presso il Centro Universitario …

Molto spesso ci si chiede se è MEGLIO ALLENARSI CON I PESI LIBERI (bilancieri, manubri …) PIUTTOSTO CHE CON LE MACCHINE ISOTONICHE (pectoral …

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 22 marzo 2017 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore …

LA MATTINA È IL MOMENTO MIGLIORE PER L’ALLENAMENTO AEROBICO Il momento migliore della giornata per fare attività aerobica è la mattina (le …

Il Personal Trainer (ovvero l’allenatore personale) è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di …

Siamo arrivati alla fine … sì, alla fine dell’anno ! E allora, come non riferirci alle imminenti feste e amenità: soprattutto culinarie … Il cibo …

L’obiettivo principale dell’allenamento è provocare cambiamenti biochimici all’interno del muscolo: ciò è necessario per lo sviluppo della massa …

Rinviando ai due precedenti articoli per una più approfondita trattazione, ecco sette regole d'oro per riuscire a perdere peso mantenendo un buon …

Una delle richieste più frequenti che solitamente sono poste in palestra è come riuscire a perdere peso mantenendo un buon tono muscolare. Il …

Il termine “dieta” deriva dalla lingua latina e significa “modo di vivere”. In italiano questo termine assolve più funzioni e rimanda ai concetti di…