CUS ​BERGAMO

  Contatti   
CUS BERGAMO ASD
Associazione Sportiva Dilettantistica riconosciuta


Uffici e Impianti: Via Verdi 56 24044 Dalmine (Bg)
Tel: 035 372819
Pec: cus.bergamo@legalmail.it
Email: cus@unibg.it 

  Dove Siamo   

Leggi il Blog del CUS

ALLENAMENTO: meglio la mattina, il pomeriggio o la sera?

Per decidere quando è “meglio” allenarsi bisogna prima analizzare i ritmi circadiani dei tre principali ormoni utili all’allenamento: Il GH, …

Continua a leggere

AFA OVER 65

RIPARTITO IL CORSO DI GINNASTICA PREVENTIVA ADATTATA DEL CUS BERGAMO Lunedì 4 ottobre ha visto il suo ritorno il progetto AFA (attività fisica …

Continua a leggere

Acido lattico: cos'è e come entra in azione quando ci alleniamo

Cos'è l'acido lattico? È un composto chimico di formula CH3-CHOH-COOH che svolge un ruolo rilevante in vari processi biochimici. Si tratta di…

Continua a leggere

13/11/2021 - CAMPIONATI REGIONALI UNIVERSITARI – ARRAMPICATA SPORTIVA BOULDER

Aprono le iscrizioni del primo Campionato Regionale Universitario di Arrampicata Sportiva nella disciplina boulder! La gara, patrocinata dalla …

Continua a leggere

Riprendere ad allenarsi

Con settembre è ormai giunto il momento di riporre ombrellone e sdraio per tornare ad allenarsi: lasciamo da parte grigliate e cocktail estivi …

Continua a leggere

Green Pass: avviso a tutti gli iscritti

Come previsto dalla vigente normativa per il contenimento dei contagi da Covid-19, a partire da oggi, venerdì 6 agosto, sarà possibile accedere al …

Continua a leggere

Caldo e allenamento, bere tanto non basta

Una guida pratica per affrontare – in movimento – anche le giornate più afose L’estate porta con sé le ferie, la spensieratezza, l’allegria e il…

Continua a leggere

Iscriviti al cus e scopri i benefici del corso Total Body!

Proseguono le attività estive del CUS! Ogni giorno doppio appuntamento con il corso TOTAL BODY, con una lezione mattutina alle 9:15 e una …

Continua a leggere

La doppia veste del CUS: l'organizzazione degli spazi dedicati a vaccinazioni e attività sportive

Centro Sportivo Universitario e Hub Vaccinale della Lombardia: sono queste le due funzioni che il nostro CUS svolge quotidianamente da circa un …

Continua a leggere

CORSI OUTDOOR, 14 - 30 GIUGNO

Non aspettare, partecipa ai corsi outdoor del CUS Bergamo!!!

Continua a leggere

PROMO SUMMER 2021

Approfitta della promo estiva del CUS per allenarti in sicurezza! ACCESSO SENZA LIMITI D'ORARIO e TESSERAMENTO PER L'ANNO 2021/2022! Se …

Continua a leggere

AGGIORNAMENTO SULL'UTILIZZO DELLE DOCCE

Il recente aggiornamento delle "Linee guida per l'attività sportiva di base e l'attività motoria in genere", pubblicato sul sito dell'esecutivo, ha…

Continua a leggere

IL 1° GIUGNO RIAPRE ILCUS: LE REGOLE E I NUOVI ORARI DEI CORSI

L’attesa per la ripartenza è finita: dal 1° giugno riprendono le attività del nostro Centro Universitario Sportivo, seppur con alcune …

Continua a leggere

FORZA: ECCO PERCHÉ MUSCOLOSO NON SIGNIFICA PER FORZA FORTE

Immaginiamo di vedere due corpi vicini, uno con una muscolatura più grossa dell’altro. Ci verrebbe naturale pensare che quello più grosso sia più …

Continua a leggere

INTERVISTA AL PROF.STEFANO TOMELLERI, PRESIDENTE DEL COMITATO PER LO SPORT UNIVERSITARIO

Quali sono i prossimi obiettivi del Cus Bergamo? Quali i valori che più lo rappresentano? E ancora, come ha reagito il nostro centro sportivo …

Continua a leggere

Riprendere ad allenarsi dopo un periodo di fermo

Da quanto non ti alleni? Il lockdown, la stagione fredda, ...la tentazione perenne del divano! Fortunatamente, l'arrivo della bella stagione …

Continua a leggere

DOMS e Acido Lattico: che confusione!

Ultimamente, non solo nel lavoro in palestra ma anche nel mondo dell'allenamento, si sente molto parlare di DOMS O DOLORI MUSCOLARI. Spesso …

Continua a leggere

Info e pdf scaricabili

Ulteriori e dettagliate informazioni, con modulistica e pdf scaricabili si possono trovare su https://cusbergamo.it/documentazione/

Continua a leggere

Circuiti CusBG: home training

Da quanto tempo rimandi l’attività fisica?  Palestre sempre chiuse, zone rosse intermittenti e il gelido freddo proveniente dal nord, …

Continua a leggere

Assemblea dei Soci del 24 febbraio 2021

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata, in video conferenza, per il giorno mercoledì 24 febbraio 2021 alle ore 17.00 in prima …

Continua a leggere

Contributi pubblici anno 2020

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169Soggetto erogante: UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI BERGAMOData e …

Continua a leggere

La camminata

Innanzitutto, occorre specificare che quando si parla di camminata come “allenamento” s’intende una “camminata veloce” da non confondere con la…

Continua a leggere

Dieta post Natale: consigli utili per iniziare

Il nuovo anno porta con se tanti bei propositi: in cima alla lista ci sono sempre buone nuove abitudini per un corpo sano.  Questo …

Continua a leggere

Accendiamo il focus e…manteniamo alta la motivazione!

Sono le situazioni di difficoltà che ci consentono di allenare la resilienza. È vero, è un allenamento che non siamo soliti praticare, almeno …

Continua a leggere

Le capacità atletiche

Capacità atletiche: cosa sono? La piena efficienza atletica si evince dal completo bilanciamento delle varie capacità atletiche, …

Continua a leggere

Post-feste: come tornare in forma?

Il periodo natalizio è quello che più in assoluto ci mette a dura prova: 11 mesi e mezzo di rigore vanificati in pochi giorni di abbuffate e …

Continua a leggere

CALISTHENICS: PROSSIMAMENTE AL CUS BG!

Allenamento: alleato dell’uomo Lo sport in generale e l’allenamento rappresentano da sempre le metafore della vita: superare i propri limiti…

Continua a leggere

Lockdown e alimentazione: cosa mangiare?

Ci risiamo, dopo il lockdown in primavera ora quello autunnale. Stiamo vivendo una situazione che ci fa sentire in gabbia e ci provoca una …

Continua a leggere

RESTIAMO ATTIVI, ANCHE IN SMART WORKING!

Smart working, sì o no? Questo è il dilemma. E no, non è Shakespeare, ma è sicuramente il quesito che si sono poste diverse persone valutando i…

Continua a leggere

ARRIVANO I VIDEO-ESERCIZI IN BLOCCHI COMBINABILI PER TORNARE AD ALLENARSI CON IL CUS BERGAMO

Come sapete, il CUS – Bergamo si sta prendendo una pausa in attesa di poter riaprire le strutture in sicurezza, ma ciò non vuol dire che i nostri …

Continua a leggere

MAL DI SCHIENA DA SMART WORKING: LA GINNASTICA POSTURALE PUO’ ESSERE LA SOLUZIONE

Nelle ultime settimane stiamo assistendo al ritorno del tanto discusso smart working che, nonostante non costituisca più una novità per molti, …

Continua a leggere

INTERVISTA ALLA CAMPIONESSA DI SNOWBOARD MICHELA MOIOLI

FIS Snowboard Cross World Cup 2019 /2020. Michela Moiloli (ITA) celebrates the first place in Cervinia 21/12/2019. Pier Marco Tacca/ Pentaphoto …

Continua a leggere

Sospensione attività fitness e sport

Dopo un periodo di riapertura, in cui abbiamo adottato le misure previste dai decreti ministeriali necessarie per contrastare la diffusione di …

Continua a leggere

IL PROGRAMMA “DUAL CAREER” DI UNIBG HA LA SUA PRIMA LAUREATA

Si chiama Daniela Tassani, classe 1997, ed è la prima laureata dell’Università degli studi di Bergamo ad aver terminato gli studi accademici …

Continua a leggere

Group Rowing - remare all'asciutto

Ti piace remare e vuoi perfezionare la tecnica? Da quest'anno, compreso nell'abbonamento corsi / fitness 20-22:30 / fitness full, puoi allenarti col…

Continua a leggere

CHIEDI AL COACH – Le domande di Settembre

👉🏻Ci sono degli integratori per mantenere in buono stato le articolazioni anche andando in palestra? 📍Sicuramente in …

Continua a leggere

ALL’UNIVERSITÀ DI BERGAMO ARRIVA IL CORSO DI LAUREA TRIENNALE IN SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE

In UniBg nasce un nuovo corso di laurea triennale indirizzato a istruttori, allenatori e tecnici sportivi del futuro! Il settore motorio e …

Continua a leggere

I corsi al CUS Bergamo in periodo Covid - nuova programmazione

Conosci tutti i corsi proposti al CUS Bergamo? Clicca qui per la loro nuova programmazione. Come sempre, si distinguono per livello: …

Continua a leggere

CHIEDI AL COACH - Le domande di Luglio e Agosto

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Luglio e Agosto tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness.   👉🏻Pro …

Continua a leggere

CUS Bergamo: nuovo anno, nuovi tesseramenti, nuovi corsi!

In concomitanza con il nuovo anno accademico dell'Università di Bergamo, il nostro Centro Universitario Sportivo riparte con i nuovi tesseramenti. …

Continua a leggere

Intervista a Gianluca Pozzatti della Nazionale Italiana di Triathlon, campione e studente DualCareer UniBG

Conosci il programma Dual Career? È un programma di doppia carriera che consente agli studenti-atleti iscritti di seguire il percorso accademico con…

Continua a leggere

Frequenza cardiaca e allenamento

Come calcolare il range ottimale della frequenza cardiaca per i vostri obiettivi di allenamento? Scoprilo con il prof. Matteo Rossi, Responsabile…

Continua a leggere

Consigli per l'allenamento estivo

  MOLTE persone sono abituate ad allenarsi durante tutto l'anno, e le vacanze estive possono essere un periodo molto proficuo per …

Continua a leggere

CHIEDI AL COACH - Le domande di Giugno!

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Giugno tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness. 👉🏻Esistono degli …

Continua a leggere

L'estate non ferma il CUS Bergamo: corsi anche ad Agosto!

In quest'anno tanto "particolare", il CUS Bergamo ha deciso di starvi accanto anche con i corsi, che sono stati eccezionalmente prolungati per tutto…

Continua a leggere

Igiene e prevenzione post Covid-19: come ci si muove al CUS Bergamo?

  A seguito della pandemia mondiale, il CUS Bergamo ha riaperto in piena sicurezza, ripensando i propri spazi e le misure igieniche e di …

Continua a leggere

La composizione corporea

    La corretta proporzione fra massa magra e massa grassa con la giusta idratazione è un buon punto di partenza per avere un …

Continua a leggere

Il CUS Bergamo riapre il 29 Giugno! Domande e risposte su modalità e regole igienico-comportamentali.

  Abbiamo tutti una gran voglia di ritornare a fare sport in presenza, come ai vecchi tempi. Dal 29 giugno 2020 questo sarà possibile: il …

Continua a leggere

Ginnastica Genitore-Figlio

Vuoi sfruttare il tempo libero per divertirti in famiglia e allenarti nello stesso tempo? Ecco un circuito studiato appositamente per genitori e …

Continua a leggere

CHIEDI AL COACH - Le domande di Maggio!

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Maggio tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness.   👉🏻Lo …

Continua a leggere

Chiediamo a Marina: il BMI, indice di massa corporea

Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le abbiamo chiesto del BMI (Body …

Continua a leggere

Circuit Training in ufficio!

Sei in pausa pranzo e vuoi sfruttare al meglio il tempo a disposizione? Ecco un circuito studiato appositamente per l'ufficio, anche di casa! …

Continua a leggere

SPINNING

L'argomento che proponiamo oggi parla di uno dei corsi più gettonati nei centri fitness: lo SPINNING! Faticoso, divertente e stimolante, è senza…

Continua a leggere

CHIEDI AL COACH – Le domande di Aprile!

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Aprile tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness. 👉🏻È vero che lo squat è…

Continua a leggere

Intervista a Matteo Ghilardi, istruttore di Wushu presso il CUS Bergamo

  Yŏu-Tomo Cus Bergamo è un’associazione sportiva dilettantistica che offre corsi di Wushu supervisionati dal Maestro Mario Pasotti (primo …

Continua a leggere

Chiediamo a Marina: cardiofrequenzimetro e prestazioni

    Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le abbiamo…

Continua a leggere

Palestra inclusiva e attività fisica adattata over 65

Prosegue anche a distanza la missione promossa dal Cus Bergamo e dall’Ateneo di «palestra inclusiva» che – grazie ad attrezzature specifiche - mette…

Continua a leggere

Il CUS anche a casa: Attività fisica per tutti durante l'emergenza da Covid-19

UNIBG: ANCHE LO SPORT IN VIDEO – LEZIONI, GRAZIE AI TRAINER DEL CENTRO UNIVERSITARIO SPORTIVO. ALLENAMENTI ACCREDITATI ANCHE SUL SITO DI REGIONE …

Continua a leggere

CHIEDI AL COACH – Le domande di Marzo!

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Marzo tra gli utenti del CUS ed i trainer della sala fitness. 👉🏻Ho asimmetrie …

Continua a leggere

Chiediamo a Marina: vitamina D e osteoporosi

  Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le abbiamo chiesto …

Continua a leggere

Il CUS anche a casa!!!

  Vogliamo stare con voi, anche durante questo periodo difficile! Grazie ai nostri trainer, con questo filmato diamo il via ad una serie …

Continua a leggere

CHIEDI AL COACH – Le domande di Febbraio!

Di seguito tutti i “botta e risposta” di Febbraio tra gli utenti del CUS e il Direttore Fitness.     👉🏻 Come …

Continua a leggere

Assemblea dei Soci del 27 maggio 2020

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata, esclusivamente IN VIA TELEMATICA, visti gli artt. 35 e 73 del DL 17 marzo 2020 n. 18 (cd…

Continua a leggere

FERMO FORZATO: COME RIPRENDERE VELOCEMENTE

  A causa del coronavirus le palestre hanno dovuto chiudere e molti di voi si sono trovati costretti a rimanere fermi. Nel momento in cui …

Continua a leggere

Contributi pubblici ricevuti anno 2019

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169 Soggetto erogante: UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI BERGAMO Data e …

Continua a leggere

Chiediamo a Marina: l'igiene in palestra

    Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le …

Continua a leggere

Cellulite: NO GRAZIE!

L'attività fisica è un ottimo metodo per contrastare la cellulite. La cellulite (pannicolopatia edemato-fibrosclerotica del …

Continua a leggere

AFA (Attività Fisica Adattata) OVER 65 _ il progetto del CUS Bergamo

L'AFA OVER 65 è il progetto di ginnastica preventiva adattata per persone over 65 con limitazioni di autonomia, con malattie croniche o diversamente…

Continua a leggere

CHIEDI AL COACH - Le domande di Gennaio!

Di seguito tutti i "botta e risposta" di Gennaio tra gli utenti del CUS e il Direttore Fitness. 👉🏻Cosa sarebbe meglio mangiare …

Continua a leggere

Le proposte del CUS Bergamo: i corsi di gruppo

Non ami l’idea di frequentare una sala fitness? Vorresti allenarti divertendoti con gli amici senza rischiare di disturbare le altre persone che …

Continua a leggere

Chiediamo a Marina: sollevamento pesi e osteoporosi

    Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo, con esperienza più che ventennale nel mondo del fitness. Oggi le …

Continua a leggere

Chiedi all’esperto del CUS Bergamo!

  Il CUS Bergamo è il centro sportivo dell’Università degli Studi di Bergamo, ma non è solo per gli universitari! É infatti aperto a …

Continua a leggere

STRETCHING

In palestra noto spesso persone che si allenano duramente per 1-2 ore per tutta la settimana, con l'unico scopo di aumentare i sovraccarichi per …

Continua a leggere

COME SOPRAVVIVERE AI CENONI

Oggi parleremo delle feste e delle relative amenità: soprattutto culinarie …  Il cibo è convivialità e gioia, ma per non renderlo un …

Continua a leggere

Chiediamo a Marina: allenamento e spuntini... e il caffè?

  Marina è la nostra istruttrice dei corsi di gruppo (qui lista e orari--> …

Continua a leggere

GIFT CARD del CUS Bergamo... per un regalo che non possa essere dimenticato!

  Cosa regalare per Natale? Oggetti, vestiti, cibo, gioielli... la scelta è varia, ma non c'è sicurezza che il regalo venga …

Continua a leggere

VALUTAZIONE DELLA POTENZA AEROBICA

La valutazione della massima potenza aerobica di un soggetto è molto importante per conoscere lo stato di forma, sia dal punto di vista della …

Continua a leggere

ALLENAMENTO AEROBICO ED ANAEROBICO

  Premesso che qualsiasi attività  fisica, se bene ben programmata e fatta con il giusto spirito, giova al fisico (e anche alla …

Continua a leggere

Intervista a Antonio Englaro, insegnante di Aikido presso il CUS Bergamo

  COSA É L’AIKIDO? AIKIDO è l’acronimo di tre parole, Ai (unione/legame), Ki (energia/spirito), Do (via/metodo). E’ un’elegante arte di …

Continua a leggere

Intervista a Zibi (Zbigniew Demianiuk), maestro di scherma presso il CUS Bergamo

  Il CUS Bergamo Scherma può contare su un preparatissimo e affiatato team di istruttori: il maestro polacco Zbigniew Demianiuk, detto Zibi,…

Continua a leggere

Zero scuse... quest'anno ci si muove!

  Quante volte  hai pensato: "da settembre ricomincio ad allenarmi a pieno ritmo", "quest'anno la pigrizia e gli impegni non vinceranno", …

Continua a leggere

Come riprendere ad allenarsi dopo la pausa estiva

Con settembre è ormai giunto il momento di riporre ombrellone e sdraio per tornare ad allenarsi: lasciamo da parte grigliate e cocktail estivi e…

Continua a leggere

Intervista a Giorgio Allieri, tecnico nazionale di Tennis Tavolo (ping pong) presso il CUS Bergamo

    TU GIORGIO SEI MAESTRO DELLO SPORT (TERZO  LIVELLO)... MA COSA SIGNIFICA? Beh, partiamo col dire che la federazione …

Continua a leggere

Bambini 6-12 e Sport

  Le tappe di sviluppo dello schema corporeo vengono collocate in un periodo di vita che va dalla nascita fino ai dodici anni circa. …

Continua a leggere

Il CUS Bergamo ritorna a fare le ore piccole!

    Messa ormai quasi da parte l'estate, durante la quale il CUS Bergamo ha ridotto leggermente gli orari di apertura, DAL PRIMO…

Continua a leggere

Intervista a Thomas Carlessi, aspirante allenatore, aiuto-allenatore di Taekwondo presso il CUS Bergamo

    COS’È IL TAEKWONDO? È una disciplina coreana che significa arte di tirare calci e pugni in volo, ufficialmente sport …

Continua a leggere

Benefici Tesseramento Anticipato CUS Bergamo, a.a. 2019/2020

    LO SAI CHE...     ...PUOI EVITARE LA FILA PER ENTRARE A SETTEMBRE? Rinnova subito il tesseramento al CUS …

Continua a leggere

Allenamento ad Agosto

Molti di noi sportivi, arrivati ad agosto, non riescono a trovare gli stimoli giusti per continuare ad allenarsi; inoltre il caldo, le vacanze, …

Continua a leggere

Intervista a Mohamed Jendaoui, tecnico Olimpia Karate CUS Bergamo ASD e coach internazionale WKF

  TU SEI COACH WKF... MA COSA SIGNIFICA WKF? WKF è la World Karate Federation, unica federazione mondiale che può partecipare alle …

Continua a leggere

I PRINCIPI DELL'ALLENAMENTO

  Nel mondo del fitness esistono diversi sistemi di allenamento a cui ispirarsi, alcuni scientificamente dimostrati e altri più empirici. …

Continua a leggere

DEFINIZIONE MUSCOLARE IN PALESTRA

L'allenamento mirato  alla definizione si pone come obiettivo principale la riduzione del grasso  corporeo sottocutaneo, ma deve comunque …

Continua a leggere

INTERVISTA A PAOLO ALLEVI, FONDATORE E PRESIDENTE DELLA KICKBOXING CUS BERGAMO

  C.N. 5° Dan di Kickboxing Maestro benemerito FIKBMS (Federazione Italiana Kickboxing) Medaglia di bronzo CONI per meriti sportivi …

Continua a leggere

Contributi pubblici ricevuti anno 2018

PUBBLICAZIONE EX L. 124/2017 Soggetto ricevente: CUS BERGAMO ASD C.F. 80033000169 Soggetto erogante: UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI BERGAMO Data e …

Continua a leggere

L'estate al CUS Bergamo, Sauna e Bagno Turco compresi.

  Hai già aderito alla promozione che il CUS riserva alle iscrizioni semestrali o annuali (leggi qui)!?* Ricorda che anche nel …

Continua a leggere

TRX: Esercizi per le gambe

In questo articolo illustreremo qualche esercizio per favorire lo sviluppo delle gambe (e non solo, come sapete), utilizzando il TRX. Ricordo…

Continua a leggere

PROMO ESTATE

  QUEST’ANNO L’ESTATE TE LA REGALA IL CUS!!! Fai il SEMESTRALE? Ti regaliamo tutti i giorni compresi tra 1 luglio e 31 agosto! Con …

Continua a leggere

CONSIGLI UTILI PER IL PERIODO ESTIVO

  MOLTE persone sono abituate ad allenarsi durante tutto l'anno, e le vacanze estive possono essere un periodo molto proficuo per …

Continua a leggere

CORE E CORE STABILITY

Il core stability è un sistema motorio creato dal lavoro coordinato e sincronizzato di muscoli e cervello. Questo sistema viene sempre più …

Continua a leggere

Il Bagno Turco al CUS

Oltre alla sauna, della quale abbiamo parlato nella newsletter precedente (link), al CUS puoi godere anche dei benefici del BAGNO TURCO! …

Continua a leggere

TRX: Esercizi per la schiena

  Nei precedenti post abbiamo visto cosa è il TRX e come funziona. Oggi vi descriveremo qualche esercizio per la catena muscolare …

Continua a leggere

La Sauna al CUS

  Cosa c’è di meglio, dopo un duro allenamento, di un po’ di relax in SAUNA? Vieni al CUS, la sauna è compresa nell’abbonamento …

Continua a leggere

PROVA COSTUME

“Buongiorno, devo perdere almeno 5 kg prima dell'estate...” Quante volte vi è capitato di sentire questa frase verso aprile - maggio… o …

Continua a leggere

LA STUDENTESSA MARTINA BELLINI BRONZO ALLE UNIVERSIADI GRAZIE ALLA “DUAL CAREER”

comunicato stampa Bergamo, 19 marzo 2019 - «Devo ringraziare Unibg perché portandomi alle Universiadi mi ha permesso di vivere un’esperienza …

Continua a leggere

Cus Bicocca League: aperte le iscrizioni al torneo di calcetto

Il Cus Bergamo offre la possibilità di partecipare ad un evento unico nel suo genere: il "Cus Bicocca Leauge 2019".   Organizzato …

Continua a leggere

PUMP - corso a media intensità compreso nell'abbonamento fitness

PUMP è un corso mirato alla tonificazione della parte superiore del corpo con l'utilizzo di pesi e bilancieri. Giovedì dalle 10:30 alle 11 e …

Continua a leggere

Tornei di volley, basket e football a Milano anche per studenti Unibg

Tre diverse discipline, tre fantastici tornei - volley, basket, football - organizzati dal Cus Milano: ecco il Milano Sport Challenge. Anche gli …

Continua a leggere

TRX E CORE

Il suspension training, o allenamento in  sospensione, è una tecnica di allenamento funzionale basata sul TRX, un attrezzo che consente di …

Continua a leggere

Abbonamento fitness o Corsi? Ecco quello che c’è da sapere

162019, ti sei iscritto in palestra…e ora? Meglio allenarsi facendo Corsi Fitness oppure meglio allenarsi facendo Sala Pesi? E’ un dubbio che …

Continua a leggere

Assemblea dei Tesserati 13 marzo 2019

L'Assemblea dei Tesserati CUSI del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 13 marzo 2019 alle ore 15.00 in prima convocazione e alle ore …

Continua a leggere

Assemblea dei Soci 13 marzo 2019

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 13 marzo 2019 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore …

Continua a leggere

MACCHINE vs PESI

  Cos'è meglio per il tuo allenamento? In palestra nasce ogni tanto la diatriba: meglio allenarsi con le macchine isotoniche o i pesi…

Continua a leggere

FITBOXING

Corso divertente e coinvolgente tirando calci e pugni al "sacco fit" al tempo di musica. Questo corso mira a perdere i chili di troppo ma allo …

Continua a leggere

CENONI E FESTE, CONSIGLI PRATICI SU COME RIPRENDERE L'ATTIVITÀ FISICA

  Benvenuti nel 2019!!! Un altro anno che inizia accompagnati dai nostri approfondimenti tecnici per tutti gli appassionati del fitness, e…

Continua a leggere

COME SOPRAVVIVERE AI CENONI

Oggi parleremo delle feste e delle relative amenità: soprattutto culinarie …  Il cibo è convivialità e gioia, ma per non renderlo un dispiacere …

Continua a leggere

ALLENAMENTO DEI PETTORALI AL TRX

  Gli esercizi per allenare i pettorali al TRX sono molteplici. Oggi ci soffermeremo su 3 esercizi basilari: distensioni o spinte, …

Continua a leggere

Tempo di regali, sorprendi tutti!

  Anche il mese di Dicembre è arrivato, il mese della neve, delle feste...dei regali! Quest'anno fai un regalo utile e …

Continua a leggere

Accesso al CUS con la tecnologia magnetica del braccialetto

In questo video ti mostriamo quant'è facile accedere al CUS, mostrando il percorso dall'ingresso alla sala fitness! E soprattutto dimenticandosi di…

Continua a leggere

PROPRIOCETTIVITÀ

  La propriocezione, nota anche come cinestesica, è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e…

Continua a leggere

TRX: cos'è e perché è utile

  Il trx è uno strumento per esercizi a corpo libero, natio nei navy seals. Questo tipo di attrezzo è capace di sviluppare in maniera …

Continua a leggere

LOMBALGIA

Il mal di schiena colpisce circa l’80% della popolazione. In particolare il dolore lombo – sacrale (prima causa di assenza dal lavoro sotto i…

Continua a leggere

Settembre ci siamo, il Cus Bergamo riapre!

1 Settembre 2018, il nuovo Anno Accademico 2018/2019 è iniziato e il Cus Bergamo è pronto a ripartire! Si ritorna al 'vecchio orario' che …

Continua a leggere

Servizi psicologici sportivi: a chi e per quali obiettivi possono servire?

  La dottoressa Ferrari Anna (psicologa con master in psicologia sportiva) collabora col CUSBergamo, fornendo i seguenti servizi agli utenti…

Continua a leggere

Nutrizione: le domande di LUI

  Vorrei “mettere massa”: cosa devo mangiare? Domanda complicata: è importante in questo caso valutare il tipo di esercizio fisico,…

Continua a leggere

Ingressi singoli al centro _ tessere a ingressi SENZA LIMITAZIONI

  Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo? Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci –> …

Continua a leggere

Nutrizione: le domande di LEI

Eliminare i carboidrati fa davvero bene? E per quale motivo si dovrebbero eliminare? Eliminare i carboidrati non fa bene. I carboidrati sono i…

Continua a leggere

CRUNCH - esecuzione ed errori principali

CRUNCH: l'esercizio di base per allenare gli addominali...ma attenzione agli errori più comuni. Guarda questo video per un'esecuzione perfetta! …

Continua a leggere

NUTRIZIONE: LE DOMANDE DELLO SPORTIVO

  Lavoro tutto il giorno e mi alleno la sera tardi…posso cenare prima di allenamento? E’ sempre preferibile cenare dopo l’attività…

Continua a leggere

Abbonamenti al centro _ abbonamenti SOLO CORSI

  Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo?   Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci…

Continua a leggere

Il 30 giugno tutti alla «Uni.Run»

Il 30 giugno appuntamento con Uni.Run: la corsa fra le vie di Città Alta per il 50esimo dell’università di Bergamo. Correrà con noi anche il runner…

Continua a leggere

Tabata _ il corso ad alta intensità spiegato da Marina

  Tabata è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza …

Continua a leggere

Abbonamenti al centro _ abbonamenti dalle 7 alle 9:30

  Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUSBergamo?   Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci …

Continua a leggere

TONIFICAZIONE: BICIPITI

E’ importante rafforzare i muscoli delle spalle, braccia, petto e dorso che normalmente sono utilizzati meno delle gambe nella vita quotidiana e che…

Continua a leggere

Physical Tone _ la tonificazione a bassa intensità

Physical Tone è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza limitazioni, …

Continua a leggere

UniBg Sport Party 2018

Signore e signori, la Consulta degli studenti dell'Università di Bergamo e Cus Bergamo, in collaborazione con Volley Party Bergamo, Be Stupid e We …

Continua a leggere

Abbonamenti al centro _ abbonamenti dalle 20 alle 22:30

  Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo? Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci –> …

Continua a leggere

TONIFICAZIONE: Pettorali

    E’ importante rafforzare i muscoli delle spalle, braccia, petto e dorso che normalmente sono utilizzati meno delle gambe …

Continua a leggere

Abbonamenti al centro _ abbonamenti dalle 14 alle 18

Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo? Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci –> …

Continua a leggere

In forma per la prova costume

    Per chi ancora non si sente al top per la “prova costume”, in questa newsletter del mese di Aprile, proponiamo un programma …

Continua a leggere

Servizi nutrizionali sportivi: a chi e per quali obiettivi possono servire?

  La dottoressa Gritti Valentina (biologa nutrizionista) collabora col CUSBergamo, fornendo i seguenti servizi agli utenti tesserati: …

Continua a leggere

Il dolore cervicale

IL DOLORE CERVICALE   1 – IL TRATTO CERVICALE: funzione, muscoli e relative funzioni Il tratto cervicale ha la principale funzione…

Continua a leggere

Assemblea dei Soci 21 marzo 2018

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 21 marzo 2018 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore …

Continua a leggere

Pilates _ Quali sono i benefici e a chi è rivolto? Ce lo spiega Linda!

  Pilates è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza limitazioni, …

Continua a leggere

Quando la qualifica e le competenze contano

L’autunno è la stagione che vede i centri fitness popolarsi di gente desiderosa di mettersi o rimettersi in forma dai “vizi” dell’estate; arrivano …

Continua a leggere

Abbonamenti al centro _ abbonamenti dalle 12 alle 14:30

Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo? Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci –> …

Continua a leggere

Tonificazione: gambe e glutei sodi

Gambe e glutei sono una parte del corpo alla quale la maggior parte degli utenti iscritti in palestra (soprattutto donne …) dedica molto interesse, …

Continua a leggere

Spinning _ che corso è e perché farlo? Ce lo spiega Massimiliano!

Spinning è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza limitazioni, 7-17, …

Continua a leggere

Abbonamenti al centro _ abbonamenti Full Time

Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo? Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci –> …

Continua a leggere

Cenoni e Feste. Consigli pratici su come riprendere l'Attività Fisica

Benvenuti nel 2018!!! Un altro anno che inizia accompagnati dai nostri approfondimenti tecnici per tutti gli appassionati del fitness, e non!!! …

Continua a leggere

Fit Crossing _ che corso è e perchè farlo? Ce lo spiega Marina!

  Fit Crossing è uno dei corsi tenuti presso la struttura del CUS Bergamo a Dalmine. Puoi frequentarlo aprendo un abbonamento senza …

Continua a leggere

Abbonamenti al centro _ abbonamenti dalle 7 alle 17

  Conosci gli abbonamenti disponibili presso il CUS Bergamo? Ce ne sono di vari tipi, in base alla fascia oraria che preferisci --> …

Continua a leggere

Il ruolo della tonificazione per dimagrire

      1 – Dimagrire non significa pesare meno, ma perdere grasso Parlare di dimagrimento attraverso l’attività fisica…

Continua a leggere

Allenare gli addominali. Gli errori più comuni

1) SPENDERE MOLTO TEMPO PER ALLENARE GLI ADDOMINALI Per ottenere un addome tonico e la tanto famigerata "tartaruga" (in america la chiamano…

Continua a leggere

Il CUS primeggia nella staffetta 3x7 km "Bergamo ConCORRE per la legalità ... e per la disabilità" 2017

  Domenica 24 settembre, in occasione della quinta edizione della Bergamo Half Marathon, le forze dell’ordine, le istituzioni, l’Università …

Continua a leggere

Allenare gli Addominali. La regione addominale

LA REGIONE ADDOMINALE Ogni gruppo muscolare dell’addome ha un compito essenziale nel eseguire le funzioni generali del busto. I vari gruppi…

Continua a leggere

Allenare gli addominali. Esercizi

ABDOMINAL MACHINE Grazie alle camme della macchina lo sforzo è costante per tutta l'escursione del movimento. Il sedile andrà regolato in …

Continua a leggere

Allenare gli Addominali. Introduzione

La teoria di allenamento degli addominali spesso non è ben compresa; molte persone si limitano ad eseguire centinaia di crunch senza però …

Continua a leggere

Assemblea dei Soci 24 ottobre 2017

L'Assemblea dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno martedì 24 ottobre 2017 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore 19.00 in …

Continua a leggere

16 sistemi di allenamento per l'ipertrofia

La maggior parte dei sistemi di allenamento usati per l’aumento della massa muscolare sono stati inventati da allenatori o da atleti professionisti …

Continua a leggere

L’ Universiade estiva 2017

  L'Universiade è un evento internazionale sportivo e culturale cui partecipano studenti universitari da tutto il mondo; si svolge ogni due …

Continua a leggere

Il Cus apre l'ex Collegio Baroni alla Millegradini 2017

Domenica 17 settembre oltre seimila persone hanno sciamato attraverso l'Ex Collegio Baroni, recentemente ristrutturato e oggi sede del Dipartimento …

Continua a leggere

Diecimila Tricolore 2017 - L’atletica nazionale al CUS

A Dalmine, presso il CUS, sabato 9 settembre 2017 si sono radunati, per i Campionati Italiani FIDAL 10 km su strada, atleti e atlete da tutte le …

Continua a leggere

I sette errori più comuni in palestra

Spesso in palestra capita di incappare in errori dovuti all’inesperienza o a un retaggio culturale ancora non totalmente risolto. Di seguito un …

Continua a leggere

Manifestazione d'interesse per realizzazione chiosco bar entro 8 settembre 2017

Si informa che è aperta la procedura negoziata per la realizzazione di una struttura chiosco/bar presso il Centro Universitario Sportivo di Dalmin …

Continua a leggere

Manifestazione d'interesse per servizio bar entro 28 luglio 2017

Si informa che è aperta la procedura negoziata per l’affidamento del servizio di somministrazione alimenti e bevande presso il Centro Universitario …

Continua a leggere

Pesi liberi vs macchine isotoniche

Molto spesso ci si chiede se è MEGLIO ALLENARSI CON I PESI LIBERI (bilancieri, manubri …) PIUTTOSTO CHE CON LE MACCHINE ISOTONICHE (pectoral …

Continua a leggere

Assemblea dei Soci 22 marzo 2017

L'Assemblea Ordinaria dei Soci del CUS Bergamo è convocata per il giorno mercoledì 22 marzo 2017 alle ore 17.00 in prima convocazione e alle ore …

Continua a leggere

Lo sapevi che ...

LA MATTINA È IL MOMENTO MIGLIORE PER L’ALLENAMENTO AEROBICO Il momento migliore della giornata per fare attività aerobica è la mattina (le …

Continua a leggere

Il Personal Trainer

Il Personal Trainer (ovvero l’allenatore personale) è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di …

Continua a leggere

Come sopravvivere ai cenoni

Siamo arrivati alla fine … sì, alla fine dell’anno ! E allora, come non riferirci alle imminenti feste e amenità: soprattutto culinarie … Il cibo …

Continua a leggere

Allenamento per aumento massa muscolare

L’obiettivo principale dell’allenamento è provocare cambiamenti biochimici all’interno del muscolo: ciò è necessario per lo sviluppo della massa …

Continua a leggere

Sette regole per tonificare e perdere peso

Rinviando ai due precedenti articoli per una più approfondita trattazione, ecco sette regole d'oro per riuscire a perdere peso mantenendo un buon …

Continua a leggere

Allenamento per perdere peso

Una delle richieste più frequenti che solitamente sono poste in palestra è come riuscire a perdere peso mantenendo un buon tono muscolare. Il …

Continua a leggere

Perdere peso nel modo corretto

Il termine “dieta” deriva dalla lingua latina e significa “modo di vivere”. In italiano questo termine assolve più funzioni e rimanda ai concetti di…

Continua a leggere