Di seguito una breve descrizione dei corsi fitness attivi da settembre 2024 a luglio 2025 presso il Centro Universitario Sportivo di UniBg.
Pilates e meditazione
La meditazione è una pratica utilizzata per raggiungere una maggiore padronanza della attività della mente con l’obiettivo di riuscire a concentrarsi su un solo pensiero isolando qualunque possibile agente esterno.
Benefici: riduce la pressione sanguigna e lo stress, migliora il sonno, rafforza la consapevolezza di sé e promuove il benessere psicologico.
Pilates
Pilates è un corso di basso carico.
L’attività fisica comporta il miglioramento della postura e, di conseguenza, un lavoro nella totalità del rachide.
Le attività sono molto blande, viene eseguito un lavoro sul mantenimento e il rilassamento attraverso l’aiuto della respirazione e di posizioni del corpo. Consigliato per tutte le fasce di età e per chi ha disturbi generali alla schiena.
Power Pilates
Power Pilates è un allenamento di medio carico.
L’attività è concentrata sullo sviluppo della muscolatura nella zona lombare, permettendo il miglioramento della postura. L’intensità rispetto a una lezione di Pilates Regular è differente, in quanto l’esecuzione degli esercizi è più complessa e dinamica, sia nell’utilizzo dell’attrezzo che nei movimenti.
Hiit
High Intensity Interval Training è incentrato su un allenamento alla massima intensità e frequenza cardiaca possibile per brevi intervalli di tempo, il tutto seguito da una fase di recupero; traducibile in allenamento intervallato ad alta intensità dove l’intensità si riferisce a uno sforzo di produzione di forza e non a uno sforzo di resistenza prolungata.
Come dimostrano diversi studi, anche la mente ottiene numerosi benefici da questo tipo di allenamento, soprattutto per quanto riguarda il controllo cognitivo e la capacità di memoria.
Circuit
Il Circuit Training (allenamento a circuito o circuito di allenamento) si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi.
Adatto soprattutto a chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare oppure sviluppare la muscolatura e la resistenza per la corsa.
Cross Rowing
Allenamento ad alta intensità incentrato sull’utilizzo del rower.
Durante il corso vengono anche eseguiti esercizi per il miglioramento della forza, della ricomposizione corporea e della resistenza muscolare. Gli esercizi sono alternati da alto carico fino ad alte ripetizioni.
Mobility
Mobility è un corso a bassa intensità. Lo scopo primario di questa attività è quello di migliorare la condizione articolare ed elastica del proprio corpo.
Gli esercizi di svolgono per tutti i gruppi muscolari coinvolgendo tutte le articolazioni, attraverso esercizi a corpo libero ed esercizi con piccola attrezzatura.
Power Jump
Corso che sfrutta l’utilizzo del tappeto elastico associato a strumenti di rinforzo per gli arti superiori e inferiori. Tonificazione per tutto il corpo, migliora la prestazione fisica.
Body Pump
Body Pump mira a migliorare il tono muscolare, rendendo il corpo più reattivo. Le lezioni tipicamente si svolgono utilizzando bilancieri, manubri, tappetino e step come base di appoggio.
Il tutto si svolge a tempo di musica e i movimenti sono di facile esecuzione.
Core Stability
Il corso di Core Stability è un corso pensato per lo sviluppo del core, ovvero la parte centrale del corpo, che comprende la parte anteriore e posteriore del corpo. L’allenamento è di lieve carico; comprende esercizi di mantenimento e di controllo del proprio corpo, per migliorare la postura ed evitare eccessivi carichi nella zona lombare.
Warrior
Warrior è un corso ad altissima intensità.
Con l’allenamento si sviluppa un miglioramento della capacità anaerobica e di forza muscolare. Gli esercizi si alternano con alto carico e alte ripetizioni. Il metodo di allenamento all’interno del corso simula un allenamento di Cross Training, che comporta lo sviluppo della resistenza muscolare.
Tabata
Esercizi multiarticolari a corpo libero, da effettuare per 20 secondi a massima velocità e 10 secondi di riposo, ripetuti in sequenze e per gruppi muscolari differenti.
Zumba
Le lezioni di Zumba integrano elementi di danza al classico allenamento aerobico. Le coreografie di Zumba includono tra gli altri hip-hop, samba, salsa, merengue e mambo. Sono inclusi anche squat e affondi.
Functional Training
L’allenamento funzionale fonda la sua efficacia sul coinvolgimento di tutta la muscolatura, finalizzando il lavoro all’efficienza e incrementando coordinazione, stabilità, equilibrio, flessibilità, forza e potenza, mediante movimenti naturali del corpo.
G.A.G.
Ideato per chi è stanco di fare sempre i soliti esercizi per gli addominali, questa classe guida l’utente attraverso una serie completa di esercizi finalizzati ad allenare l’intera area addominale, compresi gambe e glutei, in maniera efficace e divertente.
Spinning
Corso ormai radicato nel mondo del fitness! Con l’utilizzo dell’apposita bici e piani di allenamento performanti, puoi permetterti di allenarti in modo aerobico in un ambiente esclusivo!
Total Body
Allenamento a tutto corpo per migliorare il tono muscolare, con l’aiuto di piccola attrezzatura possiamo garantirti un’ottima condizione. Adatto e accessibile a qualsiasi fascia di età.
Step+Glutei
Lo step è un allenamento aerobico realizzato per mezzo di una pedana che ammortizza ed assorbe l’impatto del piede durante la salita. Gli esercizi sono accompagnati da musica e pensati per allenare la parte inferiore, in particolare tutto il gruppo muscolare dei glutei.
Step+Abs
L’allenamento con lo step è una tipologia di allenamento aerobico mediante l’utilizzo di una pedana che ammortizza e assorbe l’impatto del piede durante la salita. Gli esercizi sono accompagnati da musica e pensati per allenare il core e i muscoli addominali.
Fitboxe
Allenamento ad alta intensità: un misto di attività che coinvolge i muscoli della parte alta del corpo sfruttando i colpitori per la boxe e i muscoli della parte bassa ed effettuando allenamenti specifici per gambe, addominali e glutei!
Super jump
Prova l’esperienza di un’attività nuova: il nostro corso di Super Jump ti permette di fare un allenamento di forza e resistenza, sfruttando un fantastico tappeto elastico a ritmo di musica. L’allenamento coinvolge tutto il sistema muscolare e permette di migliorare la prestazione fisica.
Rowing
Il corso di Rowing è un corso specifico che ti permette di utilizzare un’attrezzo funzionale. L’attività è ad alta intensità. Sfruttando l’attrezzo viene generata una variabilità di lavoro e di sforzo fisico. Ottimo per migliorare la propria capacità cardio-polmonare.
Cardio fit+upper
Corso funzionale di media intensità. Scopo principale di questa attività è quello di migliorare la capacità aerobica sfruttando esercizi comuni con l’aiuto di piccola attrezzatura.
Stretching
Letteralmente significa allungare. In questo corso vengono proposti esercizi volti al progressivo allungamento delle fasce muscolari, con lo scopo finale di aumentare l’ampiezza di movimento delle articolazioni.
Upper body
Il corso Upper body prevede esercizi che mirano, nello specifico, a rassodare, modellare e tonificare braccia, spalle, busto, dorso e addominali. Le lezioni consistono sia in esercizi a corpo libero, sia con strumenti come manubri, bilancieri, elastici, loopband e Fitball. L’obiettivo principale di questo corso di fitness, adatto a tutti i livelli, è quello di migliorare la condizione della parte superiore del corpo, del tronco e del corsetto addominale, ottenendo molteplici benefici sia a livello estetico, sia a livello funzionale di postura, ottenuta da un rinforzo globale della muscolatura superiore.
Corso Jolly
Corso praticato una volta settimana, variabile ogni volta, scelto dai nostri trainer, per lasciare il gusto della sorpresa!