GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e consiste in un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree corporee, più in generale, la parte inferiore del corpo.
È strutturato con vari protocolli di esecuzione degli esercizi che possono variare a seconda del programma che l’istruttore stabilisce e ritiene più adatto.
Sicuramente i 3 grandi gruppi muscolari coinvolti ne traggono beneficio a livello di incremento della forza, riduzione massa grassa e aumento massa magra. È presente una componente cardio e aerobica a medio/alto impatto, dunque alcuni esercizi o cicli di esercizi possono essere eseguiti anche in maniera più dinamica.
Il corso è adatto a tutte le età e tipologie di persone, tenendo sempre conto che l’istruttore adatterà qualche esercizio più intenso a coloro che per esempio non possono eseguire salti o determinati movimenti, ma ciò accade di rado poiché il corso gag è strutturato in modo da essere efficace anche per chi ha problematiche muscolo-scheletriche. Proprio a riguardo dell’apparato muscolo scheletrico il corso gag è consigliato ed indicato per rinforzarlo e trarne più benessere possibile anche divertendosi talvolta a ritmo musicale.
Viene effettuato un minimo di distensione finale e flessibilità alla fine del lavoro.
