I corsi al CUS Bergamo in periodo Covid – nuova programmazione

Conosci tutti i corsi proposti al CUS Bergamo? Clicca qui per la loro nuova programmazione.

Come sempre, si distinguono per livello:

  • BASE –> sono i corsi piú “tranquilli”, per chi ha bisogno di rilassarsi, tonificare e allungare i muscoli;
  • INTERMEDIO –> questi corsi puntano piú sul cardio e la tonificazione, affrontali se sei giá un pochino allenato/a, oppure avvisa l’insegnante che ti dará consigli opportuni se sei alle prime armi;
  • AVANZATO –> per i tosti! Se li vuoi provare ma non ti alleni da molto, avvisa l’insegnante.

Il corso jolly del sabato mattina é variabile.

Di seguito una fotografia dei corsi principali, per destreggiarvi nella scelta.

  • Pilates, praticato con costanza, aiuta ad avere un corpo più tonico e forte, migliorando la mobilità della colonna vertebrale e rendendo più stabile la muscolatura del tronco, puntando anche su tecniche di respirazione.
  • Stretching lavora sull’allungamento muscolare, per ottenere una maggiore flessibilità.
  • Physical Tone punta alla tonificazione con esercizi a corpo libero.
  • Anche ABS e GAG puntano alla tonificazione, rispettivamente di addome e addome-gambe-glutei (anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi).
  • Upper Body punta alla tonificazione della parte alta del corpo, con l’utilizzo di attrezzi.
  • Circuit punta alla tonificazione di tutto il corpo, sfruttando un metodo di allenamento a stazione e l’utilizzo di attrezzi.
  • Step mira a bruciare i grassi a ritmo di musica, utilizzando una pedana.
  • Spinning punta a bruciare tante calorie e migliorare dal punto di vista cardiovascolare, pedalando a ritmo di musica (con salite e discese simulate).
  • Tabata é una forma intensa di Interval Training che prevede l’esecuzione di esercizi multiarticolari a corpo libero; oltre a ridurre la massa grassa, migliora la capacità aerobica e anarerobica.
  • Fitboxing, con calci e pugni a un sacco, mira a perdere i chili di troppo e sfogare le tensioni create durante la giornata.
  • Fit Crossing é un alenamento completo, costituito da esercizi di carattere globale e funzionale, attraverso i quali si allenano forza, coordinazione e destrezza.
  • Aeroboxe mira a bruciare i grassi, rassodare e divertire attraverso l’unione delle tecniche dell’aerobica con le arti marziali ed i movimenti tipici della boxe.
  • Cardio Fit prevede un mix di movimenti presi dalla danza e dalla boxe con l’obiettivo di bruciare i grassi in eccesso divertendosi.
  • Group Rowing é un allenamento con il vogatore.

Ti ricordiamo che é necessario prenotare online (clicca qui) i corsi! Per farlo, devi essere tesserato/a per l’anno in corso, e avere registrato un certificato medico (agonistico/non agonistico) in corso di validità.