In quest’anno tanto “particolare”, il CUS Bergamo ha deciso di starvi accanto anche con i corsi, che sono stati eccezionalmente prolungati per tutto Agosto. Per tutto il mese, dal lunedì al venerdì potrete allenarvi coi vostri istruttori ogni mattina dalle 10 alle 11 e ogni sera dalle 18.30 alle 19.30. Abbiamo dato al corso il nome di Total Body perché vogliamo che in ogni ora possiate allenare tutto il corpo: lavoro aerobico e muscolare, su parte alta, addominali, gambe e glutei. Durante le lezioni alterneremo vari metodi, spaziando dal Pump al Tabata, fino al semplice G.A.G. …insomma, un mix avvincente!!!
Sarà un’estate divertente e allenante!
Presta però attenzione se ti alleni con il caldo, di seguito vi sono alcuni consigli da seguire:
- meglio allenarsi mattina o sera, evitando le ore più calde;
- incrementa l’introito idrico bevendo più acqua, prima durante e dopo l’allenamento;
- indossa indumenti leggeri che lascino respirare la cute facilitando così il meccanismo di termoregolazione (i tessuti termici sono ideali);
- diminuisci l’intensità degli allenamenti almeno del 30% in una prima fase di adattamento al caldo;
- favorisci il reintegro di sali minerali, potassio, vitamine, ecc. con l’assunzione di integratori multi-vitaminici (spesso l’acqua non è sufficiente a bilanciare la perdita di alcune sostanze);
- soprattutto in questo periodo, sarebbe ideale mangiare alimenti ricchi di acqua come frutta e verdura.
Vi aspettiamo!
