Circuiti CusBG: home training

Da quanto tempo rimandi l’attività fisica? 

Palestre sempre chiuse, zone rosse intermittenti e il gelido freddo proveniente dal nord, insomma sembra proprio che l’universo non voglia lasciarci allenare. 

E anche quando, sfidando l’universo, decidiamo di impegnarci per un allenamento casalingo riusciamo a trovare solo esercizi degni di un professionista con una palestra vera e propria allestita dentro casa. 

È possibile tenersi in forma facendo esercizi che si possano svolgere in casa, senza il supporto di attrezzi e che allenino tutto il corpo?

I trainer del CUS Bergamo hanno preparato tre differenti schede d’allenamento, che possono essere alternate nel corso della settimana e svolte per 20, 25 o 30 minuti

Qualsiasi circuito di allenamento decidiate di eseguire, è importante iniziare sempre con il blocco di esercizi dedicati al riscaldamento e concludere ogni sessione di training con il blocco stretching

Non devi più aspettare il momento e il posto giusto per il tuo esercizio!

CIRCUITO CUSBG 1CIRCUITO CUSBG 2CIRCUITO CUSBG 3
10 burpees
20 box sump
30 squat
50 affondi in movimento
50 squat
40 push up
20 sit ups
50 jumping jacks
10 burpees
20 mountain climbers
30 crunch 
60 jumping jacks
50 lunges
40 squat
30 push ups
20 sit ups
10 box jump
5 burpees
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