
Da quanto tempo rimandi l’attività fisica?
Palestre sempre chiuse, zone rosse intermittenti e il gelido freddo proveniente dal nord, insomma sembra proprio che l’universo non voglia lasciarci allenare.
E anche quando, sfidando l’universo, decidiamo di impegnarci per un allenamento casalingo riusciamo a trovare solo esercizi degni di un professionista con una palestra vera e propria allestita dentro casa.
È possibile tenersi in forma facendo esercizi che si possano svolgere in casa, senza il supporto di attrezzi e che allenino tutto il corpo?
I trainer del CUS Bergamo hanno preparato tre differenti schede d’allenamento, che possono essere alternate nel corso della settimana e svolte per 20, 25 o 30 minuti.
Qualsiasi circuito di allenamento decidiate di eseguire, è importante iniziare sempre con il blocco di esercizi dedicati al riscaldamento e concludere ogni sessione di training con il blocco stretching.
Non devi più aspettare il momento e il posto giusto per il tuo esercizio!
CIRCUITO CUSBG 1 | CIRCUITO CUSBG 2 | CIRCUITO CUSBG 3 |
10 burpees 20 box sump 30 squat 50 affondi in movimento | 50 squat 40 push up 20 sit ups 50 jumping jacks 10 burpees 20 mountain climbers 30 crunch | 60 jumping jacks 50 lunges 40 squat 30 push ups 20 sit ups 10 box jump 5 burpees |