CUS BERGAMO

Spesso in palestra capita di incappare in errori dovuti all’inesperienza o a un retaggio culturale ancora non totalmente risolto.

Di seguito un elenco dei più comuni e cosa fare per evitarli.

1. CARDIO PRIMA DEI PESI Allenare la parte Read more

Molto spesso ci si chiede se è MEGLIO ALLENARSI CON I PESI LIBERI (bilancieri, manubri …) PIUTTOSTO CHE CON LE MACCHINE ISOTONICHE (pectoral machine, chest press …). DIPENDE dal livello di allenamento della persona e dai suoi obiettivi. I Read more

LA MATTINA È IL MOMENTO MIGLIORE PER L’ALLENAMENTO AEROBICO Il momento migliore della giornata per fare attività aerobica è la mattina (le ghiandole surrenali producono grandi quantità di ormoni che predispongono l’organismo al movimento; mentre il pomeriggio è adatto Read more

Il Personal Trainer (ovvero l’allenatore personale) è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l’esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Inoltre Read more

Siamo arrivati alla fine … sì, alla fine dell’anno ! E allora, come non riferirci alle imminenti feste e amenità: soprattutto culinarie … Il cibo è convivialità e gioia, ma per non renderlo un dispiacere è bene attenersi ad Read more

L’obiettivo principale dell’allenamento è provocare cambiamenti biochimici all’interno del muscolo: ciò è necessario per lo sviluppo della massa muscolare. Sfortunatamente può accadere che l’aumento del volume muscolare sia limitato durante l’allenamento e spesso questo è dovuto ad un ristagno Read more

Rinviando ai due precedenti articoli per una più approfondita trattazione, ecco sette regole d’oro per riuscire a perdere peso mantenendo un buon tono muscolare:

1. Allenarsi almeno 3 volte alla settimana (se possibile in maniera non consecutiva) 2. Abbinare Read more

Una delle richieste più frequenti che solitamente sono poste in palestra è come riuscire a perdere peso mantenendo un buon tono muscolare.

Il mese scorso avevamo trattato in maniera specifica quale tipo di alimentazione fosse più corretta per diminuire Read more

Il termine “dieta” deriva dalla lingua latina e significa “modo di vivere”. In italiano questo termine assolve più funzioni e rimanda ai concetti di alimentazione, dimagrimento, modellamento del proprio stato fisico … Gli esseri viventi ricorrono all’introduzione di nutrienti Read more