- Lavoro tutto il giorno e mi alleno la sera tardi…posso cenare prima di allenamento?
E’ sempre preferibile cenare dopo l’attività fisica, in questo caso sarà consigliabile consumare almeno un paio di spuntini nel pomeriggio e consumare una cena [...]
NUTRIZIONE: LE DOMANDE DELLO SPORTIVO
TONIFICAZIONE: BICIPITI
E’ importante rafforzare i muscoli delle spalle, braccia, petto e dorso che normalmente sono utilizzati meno delle gambe nella vita quotidiana e che quindi col passare del tempo perdono più facilmente il tono muscolare. Inoltre la vita sedentaria [...]
TONIFICAZIONE: Pettorali
E’ importante rafforzare i muscoli delle spalle, braccia, petto e dorso che normalmente sono utilizzati meno delle gambe nella vita quotidiana e che quindi col passare del tempo perdono più facilmente il tono muscolare. Inoltre la [...]
In forma per la prova costume
Per chi ancora non si sente al top per la “prova costume”, in questa newsletter del mese di Aprile, proponiamo un programma di allenamento da eseguire in palestra sotto l’attenta guida di un tecnico fitness, per arrivare [...]
Il dolore cervicale
IL DOLORE CERVICALE
1 – IL TRATTO CERVICALE: funzione, muscoli e relative funzioni
Il tratto cervicale ha la principale funzione di sostenere e muovere il capo in tutte le sue direzioni. In virtù di ciò questo segmento del [...]
Tonificazione: gambe e glutei sodi
Gambe e glutei sono una parte del corpo alla quale la maggior parte degli utenti iscritti in palestra (soprattutto donne …) dedica molto interesse, tempo ed attenzione.
Raggiungere un buon livello di tonicità e forme esteticamente gradevoli nella parte [...]