CUS BERGAMO

Physical Tone

Physical Tone è un corso a bassa intensità che punta a raggiungere il benessere psicofisico attraverso esercizi a corpo libero mirati per la tonificazione muscolare.

L’attività fisica svolta a basso impatto cardiaco ha il beneficio di non sottoporre il corpo a una condizione di stress fisico generale, caratteristica che la rende adatta anche a chi ha lievi patologie.

Indipendentemente dal fatto che si abbiano più o meno problemi articolari, fare esercizi in questa modalità, quindi a bassa intensità o a ridotto impatto fisico, garantisce numerosi vantaggi:

  • Riduce il rischio di lesioni: l’impegno e lo stress muscolare che sfocia su tendini e ossa è ridotto. Di conseguenza il rischio di lesioni da over-use e di altri infortuni dettati da un eccessivo carico è limitato, se non inesistente;
  • È facile da svolgere: la bassa frequenza cardiaca può essere ideale per le persone che si approcciano al fitness per la prima volta o per soggetti anziani. Il basso impegno metabolico permette a tutti gli utenti, in qualsiasi condizione, di praticare l’attività;
  • Rafforza l’apparato cardiaco: svolgere un’attività fisica moderata quotidiana può ridurre i rischi di malattie cardiovascolari;
  • Migliora la resistenza muscolare: svolgere questa attività permette di mantenere uno stato di benessere fisico in modo positivo e costante.

Ogni lezione è strutturata nella seguente modalità: per i primi 10 minuti dell’allenamento si pratica un lavoro di mobilità articolare e muscolare per “scaldare” il nostro corpo. Si prosegue poi con una lenta attività cardiovascolare di circa 20 minuti e successivamente si svolge un lavoro di tonificazione con esercizi sia a corpo libero sia con manubri o piccoli attrezzi (come bilancieri, softball, fitball o cavigliere). Nella parte conclusiva della lezione di Physical Tone è previsto un tempo di defaticamento e di stretching dove si raggiunge una fase di massimo rilassamento e di recupero.

Il corso è adatto a tutti gli utenti, sia chi vuole svolgere esercizi fisici in maniera più moderata, sia per soggetti che hanno lievi disturbi fisici o patologie.

Il corso di Physical Tone presso il CUS di Bergamo si svolge il martedì dalle 19:15 alle 20:00 e il mercoledì dalle 9:15 alle 10:15.