Il trx è uno strumento per esercizi a corpo libero, natio nei navy seals.
Questo tipo di attrezzo è capace di sviluppare in maniera simultanea forza, equilibrio, flessibilità e soprattutto stabilità della parte centrale del corpo, chiamata comunemente “core”.
L’allenamento con il trx suspension sfrutta moltissimo la gravità ed il proprio peso corporeo.
Il trx:
– offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo;
– aiuta a sviluppare in maniera marcata la parte centrale del corpo (core);
– aumenta la resistenza muscolare;
– è adatto a tutti, dall’atleta più allenato al neofita della palestra (basta variare la posizione delle
gambe e il numero delle ripetizioni);
– può essere utilizzato ovunque (basta avere un punto di ancoraggio stabile).
Con il trx si possono eseguire circa 300 esercizi (nelle prossime newsletter ne vedremo qualcuno) e soprattutto consente di allenare ogni singolo muscolo del corpo.
Durante l’allenamento le cinture sono sempre in movimento (tranne negli esercizi di tenuta isometrica): ciò consente di allenare anche i muscoli più piccoli e profondi. Inoltre, tramite questa
instabilità, l’allenamento risulta più efficace e con poco tempo è possibile far lavorare tutto il corpo.
Dott. Andrea Cattaneo
Direttore Fitness CUS Bergamo